KAÇ KİŞİLİK

Kişi sayısını giriniz
Tatlı
Tuzlu
Baharat
Acı
Ekşi

MALZEMELER (4 Kişilik)

Marul 1 Adet 0.81 TL
Dana Kıyma 200 Gram 6.00 TL
Domates 1 Adet 0.38 TL
Taze Soğan 1 Demet 2.00 TL
Dereotu 1 Demet 1.53 TL
Domates Salçası 2 LJorba KaşığŸı 0.00 TL
Zeytin Yağı 2 LJorba KaşığŸı 0.20 TL
Su 3 Su BardağŸı 0.60 TL
Sofra Tuzu 1 Tatlı KaşığŸı 0.05 TL

BİR PORSİYONDAKİ BESİN DEĞERLERİ

Kalori 170.79 Yağdan Gelen Kalori

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 16.81 g 25%
Kolestrol 0.06 mg 0%
Sodyum 520.44 mg 22%
Toplam Karbonhidrat 3.21 g 1%
Diyet Lifi 1.49 mg 5%
Protein 13.25 g 27%
Kalsiyum 65.21 mg 7%
Demir 1.84 mg 10%
Potasyum 78.29 mg 2%

A Vitamini 4024.16 IU 80%
B1 Vitamini 0.01 mg 1%
B2 Vitamini 0.01 mg 1%
B3 Vitamini 0.03 mg 0%
B6 Vitamini 0.06 mg 3%
E Vitamini 1.1 mg 4%
K Vitamini 0.3 µg 0%

** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.

GEREKLİ ARAÇLAR

Tür Sebze Yemekleri
Sofra Türk MutfağŸı
Tür Sebzeli Yemekler
Süre 15 dk / 20 dk [ Hazırlama / Pişirme ]
Öğün Akşam YemeğŸi
Maliyet 11.57 TL [ Tarifin Toplam Maliyeti ]
Kalori 683 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]

BU YEMEĞİ
PİŞİRMEK
İSTİYORUM
1

Marul Yemeği

Marulları, taze soğanları, domatesleri ve dereotunu doğrayalım. Taze soğanları bir tencerede kavurup kıymayı ilave ederek kavurma işlemine devam edelim. Ardından sırasıyla dereotunu, salçayı ve marulları ekleyelim. Son olarak su ilave ederek pişmeye bırakalım. Yemeğimiz hazır. Afiyet olsun.

YORUMLAR