KAÇ KİŞİLİK

Kişi sayısını giriniz
Tatlı
Tuzlu
Baharat
Acı
Ekşi

MALZEMELER (4 Kişilik)

Kabak 1.5 Kilogram 1.88 TL
Domates 1.5 Kilogram 4.50 TL
Sarımsak 2 Diş 0.11 TL
Zeytin Yağı 1 LJay BardağŸı 1.00 TL
Sofra Tuzu 2 LJay KaşığŸı 0.05 TL
Dereotu 6 Dal 0.28 TL

BİR PORSİYONDAKİ BESİN DEĞERLERİ

Kalori 362.39 Yağdan Gelen Kalori

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 25.97 g 39%
Kolestrol 1.5 mg 1%
Sodyum 509.74 mg 21%
Toplam Karbonhidrat 12.18 g 4%
Diyet Lifi 5.39 mg 18%
Protein 22.28 g 45%
Kalsiyum 118.01 mg 12%
Demir 4.16 mg 23%
Potasyum 1881.24 mg 54%

A Vitamini 11856.87 IU 237%
B1 Vitamini 0.36 mg 24%
B2 Vitamini 0.36 mg 21%
B3 Vitamini 0.38 mg 2%
B6 Vitamini 0.43 mg 22%
E Vitamini 8.3 mg 28%
K Vitamini 1.57 µg 0%

** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.

GEREKLİ ARAÇLAR

Tür Sebze Yemekleri
Sofra Akdeniz MutfağŸı
Tür Sebzeli Yemekler
Süre 15 dk / 25 dk [ Hazırlama / Pişirme ]
Öğün Akşam YemeğŸi
Maliyet 7.81 TL [ Tarifin Toplam Maliyeti ]
Kalori 1449 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]

BU YEMEĞİ
PİŞİRMEK
İSTİYORUM
1

Girit Kabağı

Sarımsakları ince ince doğrayalım, zeytinyağında soteleyelim. Domatesleri de küçük küçük doğrayalım, suyuyla birlikte sarımsaklara katalım ve sotelemeye devam edelim. Kabakları ise ortadan ikiye bölelim ve tencereye ekleyelim. Tuzunu katalım, kabaklar yumuşayana kadar pişirelim. Dereotuyla süsleyerek servis yapalım. Dilersek üzerine rende kaşar peyniri veya tulum peyniri de koyabiliriz.

YORUMLAR