KAÇ KİŞİLİK

Kişi sayısını giriniz
Tatlı
Tuzlu
Baharat
Acı
Ekşi

MALZEMELER (4 Kişilik)

Dana Kıyma 400 Gram 12.00 TL
Kuru Soğan 1 Adet 0.38 TL
Sarımsak 3 Diş 0.16 TL
Yuvarlak Ekmek İçi 1 LJay BardağŸı 0.00 TL
Yumurta 1 Adet 0.62 TL
Kimyon 1 LJay KaşığŸı 0.12 TL
Sofra Tuzu 1 LJay KaşığŸı 0.03 TL
Karabiber 1 LJay KaşığŸı 0.12 TL
Ispanak İçi için 500 Gram 1.50 TL
Kuru Soğan İçi için 1 Adet 0.38 TL
Domates Salçası İçi için 1 Yemek KaşığŸı 0.00 TL
Sofra Tuzu İçi için 1 LJay KaşığŸı 0.03 TL
Yumurta Akı Üzeri için 1 Adet 0.62 TL

BİR PORSİYONDAKİ BESİN DEĞERLERİ

Kalori 352.02 Yağdan Gelen Kalori

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 20.35 g 31%
Katı Yağ 0.01 g 0%
Kolestrol 0.37 mg 0%
Sodyum 595 mg 25%
Toplam Karbonhidrat 2.84 g 1%
Diyet Lifi 0.1 mg 0%
Protein 33.13 g 66%
Kalsiyum 16.76 mg 2%
Demir 0.96 mg 5%
Potasyum 598.66 mg 17%

A Vitamini 1689.82 IU 34%
B3 Vitamini 1.32 mg 7%
B6 Vitamini 12.06 mg 603%
E Vitamini 2.27 mg 8%
K Vitamini 1.12 µg 0%

** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.

GEREKLİ ARAÇLAR

Tür Et Yemekleri
Sofra Türk MutfağŸı
Tür Sebzeli Et Yemekleri
Süre 35 dk / 30 dk [ Hazırlama / Pişirme ]
Öğün Akşam YemeğŸi
Maliyet 15.96 TL [ Tarifin Toplam Maliyeti ]
Kalori 1408 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]

BU YEMEĞİ
PİŞİRMEK
İSTİYORUM
1

Ispanaklı Rulo Köfte

Ispanakları doğrayın. Bol su ile yıkayın. Bu arada soğanı doğrayıp soteleyin. Salçayı ekleyerek kavurun. Yıkadığınız ıspanakları da koyarak tuz ekleyerek pişirin.
2

Köfte için malzemeleri karıştırın. Köfte harcı elde edin. Streç folyoya hazırladığınız köfte harcını dökün ve dikdörtgen elde edin. Pişen ıspanakların ilk sıcaklığı geçince köftenin bir kenarına kubbe şeklinde dökün. Alttaki streç yarımıyla rulo yapın. Üzerine yumurta akı sürerek 10 dk dolapta bekletin.
3

Sonra 200 derece fırında pişirin. Yanında yoğurtla servis yapın, afiyet olsun.

YORUMLAR