KAÇ KİŞİLİK

Kişi sayısını giriniz
Tatlı
Tuzlu
Baharat
Acı
Ekşi

MALZEMELER (4 Kişilik)

Taze Fasulye 1 Kilogram 4.00 TL
Zeytin Yağı 1 Su BardağŸı 2.00 TL
Toz Şeker 2 Tatlı KaşığŸı 0.04 TL
Sofra Tuzu 1 Tatlı KaşığŸı 0.05 TL
Soğan 2 Adet 0.75 TL
Domates 3 Adet 1.12 TL
Nar Ekşisi 2 Yemek KaşığŸı 0.20 TL
Sarımsak 3 Diş 0.16 TL
Cook Yağlı Pişirme Kağıdı 1 Adet 0.00 TL

BİR PORSİYONDAKİ BESİN DEĞERLERİ

Kalori 573.40 Yağdan Gelen Kalori

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 50.43 g 76%
Katı Yağ 0.01 g 0%
Kolestrol 0.32 mg 0%
Sodyum 507.7 mg 21%
Toplam Karbonhidrat 23.16 g 8%
Diyet Lifi 10.04 mg 33%
Protein 13.4 g 27%
Kalsiyum 116.14 mg 12%
Demir 4.93 mg 27%
Potasyum 933.8 mg 27%

A Vitamini 3131.7 IU 63%
B1 Vitamini 0.04 mg 3%
B2 Vitamini 0.04 mg 2%
B3 Vitamini 0.53 mg 3%
B6 Vitamini 4.4 mg 220%
E Vitamini 10.07 mg 34%
K Vitamini 3.47 µg 0%

** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.

GEREKLİ ARAÇLAR

Tür Sebze Yemekleri
Sofra Türk MutfağŸı
Tür ZeytinyağŸlılar
Süre 15 dk / 25 dk [ Hazırlama / Pişirme ]
Öğün Akşam YemeğŸi
Maliyet 8.32 TL [ Tarifin Toplam Maliyeti ]
Kalori 2293 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]

BU YEMEĞİ
PİŞİRMEK
İSTİYORUM
1

Zeytinyağlı Fasulye

İlk önce 3 yemek kaşığı kadar zeytinyağını tencereye koyun daha sonra fasulyeleri üzerine ekleyin.
2

Domatesleri halka halka doğrayın ve fasulyelerin üzerine dizin.
3

Kuru soğanı ortadan kesip yarım ay şeklinde doğrayın ve onları da tencereye ekleyin. Daha sonra sarımsakları da 3 parça doğrayıp ekleyin.
4

1 tatlı kaşığı kadar toz şekeri, nar ekşisini ve tuzu ilave edin.
5

Kesilmiş olan yağlı kağıdı zeytinyağlının üstüne yerleştirin, böylece kendi buharında pişmesi sağlanacak.
6

Tencerenin kapağını kapatın ve 25 dakika pişirdikten sonra servise sunun, afiyet olsun.

YORUMLAR