KAÇ KİŞİLİK

Kişi sayısını giriniz
Tatlı
Tuzlu
Baharat
Acı
Ekşi

MALZEMELER (4 Kişilik)

Mezgit 2 Adet 2.50 TL
Pirinç 1 Su BardağŸı 1.00 TL
Soğan 2 Adet 0.75 TL
Dolmalık Fıstık 1 LJorba KaşığŸı 0.50 TL
Sıvı Yağ 1 LJay BardağŸı 0.60 TL
1 LJorba KaşığŸı 0.00 TL
Maydanoz 1 LJorba KaşığŸı 0.23 TL
Dereotu 1 LJorba KaşığŸı 0.23 TL
Asma Yaprağı 150 Gram 0.45 TL
Sofra Tuzu 2 Tutam 0.07 TL
Karabiber 1 Tutam 0.17 TL
Cook Kesilmiş Yağlı Pişirme Kağıdı 1 Adet 0.00 TL

BİR PORSİYONDAKİ BESİN DEĞERLERİ

Kalori 497.82 Yağdan Gelen Kalori

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 222.37 g 337%
Katı Yağ 0.01 g 0%
Kolestrol 22.09 mg 7%
Sodyum 689.68 mg 29%
Toplam Karbonhidrat 42.47 g 14%
Diyet Lifi 0.15 mg 1%
Protein 20.29 g 41%
Kalsiyum 12.85 mg 1%
Demir 1.11 mg 6%
Potasyum 513.76 mg 15%

A Vitamini 1306.06 IU 26%
B3 Vitamini 0.7 mg 4%
B6 Vitamini 6.41 mg 321%
E Vitamini 11.62 mg 39%
K Vitamini 42.39 µg 0%

** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.

GEREKLİ ARAÇLAR

Tür Deniz Mahsülleri
Sofra Akdeniz MutfağŸı
Tür Deniz Mahsülleri
Süre 10 dk / 20 dk [ Hazırlama / Pişirme ]
Öğün Akşam YemeğŸi
Maliyet 6.49 TL [ Tarifin Toplam Maliyeti ]
Kalori 1991 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]

BU YEMEĞİ
PİŞİRMEK
İSTİYORUM
1

Hazırlanışı

Daha sonra yaprakların üzerini bir tabakla kapatın, 1 bardak su dökün. Son olarak COOK Pişirme Kağıdını tencerenin içine yerleştirin. Pişirme kağıdının kenarlarını yemeğin kendi buharıyla pişebilmesi için iyice kapatın. 20 dakika pişirin. Piştikten sonra üzerindekileri kaldırın.
2

Pişirme

Daha sonra yaprakların üzerini bir tabakla kapatın, 1 bardak su dökün. Son olarak COOK Pişirme Kağıdını tencerenin içine yerleştirin. Pişirme kağıdının kenarlarını yemeğin kendi buharıyla pişebilmesi için iyice kapatın. 20 dakika pişirin. Piştikten sonra üzerindekileri kaldırın.
3

Servis

Servis tabağına istediğiniz miktarda koyun, kenarına soğanlardan, üzerine limon ve biberiye ekleyip servise sunabilirsiniz. Afiyet olsun.

YORUMLAR