KAÇ KİŞİLİK

Kişi sayısını giriniz
Tatlı
Tuzlu
Baharat
Acı
Ekşi

MALZEMELER (4 Kişilik)

Domates 400 Gram 1.20 TL
Zeytin Yağı 1 LJorba KaşığŸı 0.10 TL
Sofra Tuzu 1 Tutam 0.03 TL
Galeta Unu 1 Su BardağŸı 1.30 TL
Karabiber 1 Tutam 0.17 TL
Kimyon 1 Tutam 0.17 TL
Maydanoz 5 Dal 0.23 TL
Bayat Ekmek 2 Dilim 0.07 TL
Badem 100 Gram 3.80 TL
Soğan 1 Adet 0.38 TL
Yumurta 2 Adet 1.25 TL
Tavuk Kıyma 0.5 Kilogram 3.88 TL
Cook Kesilmiş Yağlı Pişirme Kağıdı 1 Adet 0.00 TL

BİR PORSİYONDAKİ BESİN DEĞERLERİ

Kalori 624.83 Yağdan Gelen Kalori

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 16.25 g 25%
Katı Yağ 0.76 g 4%
Kolestrol 80.26 mg 27%
Sodyum 577.51 mg 24%
Toplam Karbonhidrat 48.56 g 16%
Diyet Lifi 2.29 mg 8%
Protein 48.1 g 96%
Kalsiyum 106.27 mg 11%
Demir 2.94 mg 16%
Potasyum 903.1 mg 26%

A Vitamini 1431.83 IU 29%
B1 Vitamini 0.04 mg 3%
B2 Vitamini 0.04 mg 2%
B3 Vitamini 0.32 mg 2%
B6 Vitamini 3.04 mg 152%
B12 Vitamini 0.25 µg 0%
D Vitamini 0.08 IU 0%
E Vitamini 1.96 mg 7%
K Vitamini 42.77 µg 0%

** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.

GEREKLİ ARAÇLAR

Tür Et Yemekleri
Sofra Bilinmiyor
Tür Tavuk Yemekleri
Süre 10 dk / 15 dk [ Hazırlama / Pişirme ]
Öğün Akşam YemeğŸi
Maliyet 12.56 TL [ Tarifin Toplam Maliyeti ]
Kalori 2499 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]

BU YEMEĞİ
PİŞİRMEK
İSTİYORUM
1

Hazırlama:

Tavuk kıymasını geniş bir kaba alın. Ekmek dilimlerini ıslatıp sıktıktan sonra tavuğa ilave edin. Üzerine rendelenmiş soğan 1 adet çırpılmış yumurta, 1 çorba kaşığı sıvıyağ, kıyılmış maydanoz, tuz karabiber ve kimyon ekleyip yoğurun. Daha sonra yapışmaz yüzeyli bir tavada kavurun. Çok ince olmayacak şekilde robotta çekin.
2

Hazırlama(devam):

Hazırladığınız tavuklu harçtan arzunuza göre köfteler hazırlayın. Önce, 1 adet çırpılmış yumurtaya, sonra galeta ununa, en son kabuksuz kıyılmış bademe bulayın. Köfteleri COOK Yağlı pişirme kağıdı serilmiş bir fırın tepsisine dizin.
3

Pişirme:

Önceden ısıtılmış 180 derece fırında üzerleri kızarana kadar pişirip servis tabağına alın. Kiraz domateslerin saplarını koparmadan 2 çorba kaşığı sıvıyağda sote edin ve tavuk köftesi eşliğinde servis yapın.

YORUMLAR