KAÇ KİŞİLİK

Kişi sayısını giriniz
Tatlı
Tuzlu
Baharat
Acı
Ekşi

MALZEMELER (4 Kişilik)

Domates 2 Adet 0.75 TL
Klasik Beyaz Peynir 0.5 Su BardağŸı 1.00 TL
Zeytin Yağı 0.5 Fincan 0.25 TL
Siyah Zeytin 0.5 Su BardağŸı 1.00 TL
Sofra Tuzu 1 Tutam 0.03 TL
Nane 1 Tutam 0.17 TL
Maydanoz 5 Dal 0.23 TL
Limon Suyu 0.5 Su BardağŸı 0.30 TL
Sivri Biber 1 Dal 0.01 TL
Taze Soğan 4 Dal 0.24 TL
Salatalık 2 Adet 1.75 TL

BİR PORSİYONDAKİ BESİN DEĞERLERİ

Kalori 185.02 Yağdan Gelen Kalori

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 15.08 g 23%
Katı Yağ 0.01 g 0%
Kolestrol 0.13 mg 0%
Sodyum 607.77 mg 25%
Toplam Karbonhidrat 4.62 g 2%
Diyet Lifi 0.31 mg 1%
Protein 7.39 g 15%
Kalsiyum 147.06 mg 15%
Demir 0.72 mg 4%
Potasyum 249.13 mg 7%

A Vitamini 848.77 IU 17%
B1 Vitamini 0.03 mg 2%
B2 Vitamini 0.24 mg 14%
B3 Vitamini 0.06 mg 0%
B5 Vitamini 0.24 mg 2%
B6 Vitamini 0.17 mg 9%
E Vitamini 1.67 mg 6%
K Vitamini 41.39 µg 0%

** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.

GEREKLİ ARAÇLAR

Tür Başlangıçlar
Sofra Bilinmiyor
Tür Salata
Süre 5 dk / 0 dk [ Hazırlama / Pişirme ]
Öğün Akşam YemeğŸi
Maliyet 5.73 TL [ Tarifin Toplam Maliyeti ]
Kalori 740 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]

BU YEMEĞİ
PİŞİRMEK
İSTİYORUM
1

Hazırlanışı

Beyaz peyniri ufalayın ve bir kaba koyun. Salatalıkları ve domatesleri kabuklarını soymadan küp küp doğrayın. Maydanozları, naneleri, taze soğanları ve biberleri de ince ince doğrayın.
2

Bütün malzemeleri çukur bir kabın içerisine boşaltın. Limon, zeytinyağı ve tuzu ilave edin. Daha sonra sosun her yere yayılması için salatanızı iyice karıştırın. Bu aşamada istediğiniz ekstra malzemeleri de salatanıza ekleyebilirsiniz.
3

Servis

Karıştırdığınız salatanıza beyaz peynirleri de ekleyin ve bir kez daha karıştırın. Salatanızın servis etmek istediğiniz miktarını bir tabağa alın. En son üzerine siyah zeytinleri de ekleyip servise sunabilirsiniz.
4

Saklama

Geri kalan salatayı COOK Streç Film ile kaplayın ve buzdolabına kaldırın. Böylece salatanızı bozulmadan ve vitaminlerini kaybetmeden saklayabilirsiniz. Afiyet olsun!

YORUMLAR