KAÇ KİŞİLİK

Kişi sayısını giriniz
Tatlı
Tuzlu
Baharat
Acı
Ekşi

MALZEMELER (6 Kişilik)

Domates 1 Adet 0.38 TL
Ayçiçek Yağı 0.5 LJay BardağŸı 0.25 TL
Kekik 1 Tutam 0.22 TL
Karabiber 1 Tutam 0.17 TL
Pul Kırmızıbiber 1 Tutam 0.17 TL
Sivri Biber 1 Adet 0.62 TL
Sarımsak 1 Adet 1.00 TL
Soğan 1 Adet 0.38 TL
Fener Balığı 1 Adet 1.25 TL
Organik Mantar 1 Tutam 0.03 TL
Soya Sos 1 Tatlı KaşığŸı 0.10 TL

BİR PORSİYONDAKİ BESİN DEĞERLERİ

Kalori 169.19 Yağdan Gelen Kalori

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 75.99 g 115%
Katı Yağ 0.04 g 0%
Doymamış Yağ 0.04 g 0%
Kolestrol 0.08 mg 0%
Sodyum 55.56 mg 2%
Toplam Karbonhidrat 9.01 g 3%
Diyet Lifi 0.81 mg 3%
Protein 9.9 g 20%
Kalsiyum 55.6 mg 6%
Demir 1.49 mg 8%
Potasyum 239.72 mg 7%

A Vitamini 476.68 IU 10%
B1 Vitamini 0.01 mg 1%
B2 Vitamini 0.01 mg 1%
B3 Vitamini 0.17 mg 1%
B6 Vitamini 1.65 mg 83%
E Vitamini 4.17 mg 14%
K Vitamini 1.27 µg 0%

** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.

GEREKLİ ARAÇLAR

Tür Deniz Mahsülleri
Sofra Türk MutfağŸı
Tür Deniz Mahsülleri
Süre 45 dk / 0 dk [ Hazırlama / Pişirme ]
Öğün Akşam YemeğŸi
Maliyet 4.56 TL [ Tarifin Toplam Maliyeti ]
Kalori 1015 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]

BU YEMEĞİ
PİŞİRMEK
İSTİYORUM
1

kızgın tavaya sıvı yağımızı koyuyoruz.yağımız kızınca doğradığımız soğanımızı ilave ediyoruz.ardından doğradığımız mantarlarımızı ilave ediyoruz.biraz karıştırdıktan sonra doğradığımız biberleri ilave ediyoruz ve karıştırıyoruz.kuşbaşı doğradığımız balıklarımızı tavaya koyuyoruz. ince doğradığımız sarımsakları da ilave ederek karıştırıyoruz. küp küp doğradığımız domateslerimizi ilave ediyoruz.baharatlarımızı ekliyoruz.soya sosunu da ilave ettikten sonra ateşte ısıttığımız kiremit güvecimize bu yemeğimizi alıyoruz.üzerine bir tutam kekik ekledikten sonra bir 10 dakika ısıtılmış fırında tutup servis yapıyoruz. afiyet olsun.

YORUMLAR