KAÇ KİŞİLİK

Kişi sayısını giriniz
Tatlı
Tuzlu
Baharat
Acı
Ekşi

MALZEMELER (4 Kişilik)

Domates 1 Adet 0.38 TL
Sofra Tuzu 1 Tutam 0.03 TL
Kekik 1 LJay KaşığŸı 0.16 TL
Pul Kırmızıbiber 1 LJay KaşığŸı 0.12 TL
Tereyağ 1 LJorba KaşığŸı 0.10 TL
Sivri Biber 2 Adet 1.25 TL
Levrek 100 Gram 1.00 TL

BİR PORSİYONDAKİ BESİN DEĞERLERİ

Kalori 91.17 Yağdan Gelen Kalori

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 4.01 g 6%
Katı Yağ 0.88 g 4%
Doymamış Yağ 0.11 g 1%
Kolestrol 2.71 mg 1%
Sodyum 340.82 mg 14%
Toplam Karbonhidrat 3.68 g 1%
Diyet Lifi 1.06 mg 4%
Protein 9.67 g 19%
Kalsiyum 23.52 mg 2%
Demir 1.18 mg 7%
Potasyum 194.32 mg 6%

A Vitamini 578.52 IU 12%
B1 Vitamini 0.01 mg 1%
B2 Vitamini 0.01 mg 1%
B3 Vitamini 0.03 mg 0%
B6 Vitamini 0.17 mg 9%
E Vitamini 0.7 mg 2%
K Vitamini 0.01 µg 0%

** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.

GEREKLİ ARAÇLAR

Tür Diyet Yemekler
Sofra Türk MutfağŸı
Tür Diyet Deniz Mahsülleri
Süre 30 dk / 15 dk [ Hazırlama / Pişirme ]
Öğün Akşam YemeğŸi
Maliyet 3.05 TL [ Tarifin Toplam Maliyeti ]
Kalori 364 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]

BU YEMEĞİ
PİŞİRMEK
İSTİYORUM
1

küp şeklinde kesilmiş domates levrek pul biberle bir süre marina edilir ve bir süre bekletilir.tereyağ tavada eritilir.önce yeşil biber biraz öldürülür.marin edilmiş karışımda eklenip harmanlanır.fırında ısıtılmış güvece tavada hafif pişirilmiş karışım aktarılır.üzerine kekik ve tuz serpilir.200 derece ısıtılmış fırında20 dakika pişirilip servis yapılır. afiyet olsun.

YORUMLAR