KAÇ KİŞİLİK

Kişi sayısını giriniz
Tatlı
Tuzlu
Baharat
Acı
Ekşi

MALZEMELER (4 Kişilik)

Domates 10 Adet 3.75 TL
Zeytin Yağı 1 Adet 1.25 TL
Sofra Tuzu 1 Tutam 0.03 TL
Baldo Pirinç 100 Gram 0.50 TL
Dolma Biber 4 Adet 2.50 TL
Gümüş Soğan 4 Adet 1.50 TL

BİR PORSİYONDAKİ BESİN DEĞERLERİ

Kalori 492.59 Yağdan Gelen Kalori

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 31.92 g 48%
Kolestrol 1.13 mg 0%
Sodyum 340.48 mg 14%
Toplam Karbonhidrat 20 g 7%
Diyet Lifi 0.63 mg 2%
Protein 28.13 g 56%
Kalsiyum 41.15 mg 4%
Demir 2.99 mg 17%
Potasyum 1406.64 mg 40%

A Vitamini 5062.5 IU 101%
B1 Vitamini 0.13 mg 9%
B2 Vitamini 0.13 mg 8%
B3 Vitamini 2.07 mg 10%
B6 Vitamini 16.31 mg 816%
E Vitamini 11.23 mg 37%
K Vitamini 1.88 µg 0%

** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.

GEREKLİ ARAÇLAR

Tür Başlangıçlar
Sofra Bilinmiyor
Tür Meze
Süre 30 dk / 0 dk [ Hazırlama / Pişirme ]
Öğün Akşam YemeğŸi
Maliyet 9.53 TL [ Tarifin Toplam Maliyeti ]
Kalori 1970 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]

BU YEMEĞİ
PİŞİRMEK
İSTİYORUM
1

soğanları kuş başı doğrayıp orta hararetli ateşte pembeleşinceye kadar çevirin.dolmalık biberleri küçük küçük doğrayıp soğana ilave edin.kavurun.domateslerin kabuklarını soyun.ateşteki tencerenin içine ufak ufak doğrayın.domatesler suyunu salınca pirinci ilave edin.3 bardak suyu ilave edin.tuzunu ilave edip kapağını kapatın.20 dakika civarında pişirin. afiyet olsun.

YORUMLAR