KAÇ KİŞİLİK

Kişi sayısını giriniz
Tatlı
Tuzlu
Baharat
Acı
Ekşi

MALZEMELER (6 Kişilik)

Eski Kaşar 100 Gram 2.40 TL
Un 2 LJorba KaşığŸı 0.04 TL
Sofra Tuzu 1 Tutam 0.03 TL
Karabiber 1 Tutam 0.17 TL
Tereyağ 2 LJorba KaşığŸı 0.20 TL
Brokoli 750 Gram 3.75 TL
İnek Sütü 2 Su BardağŸı 1.20 TL

BİR PORSİYONDAKİ BESİN DEĞERLERİ

Kalori 172.93 Yağdan Gelen Kalori

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 10.36 g 16%
Katı Yağ 1.14 g 6%
Kolestrol 3.53 mg 1%
Sodyum 296.98 mg 12%
Toplam Karbonhidrat 10.5 g 4%
Protein 8.52 g 17%
Kalsiyum 264.17 mg 26%
Demir 1.33 mg 7%
Potasyum 516.99 mg 15%

A Vitamini 3892.29 IU 78%
B6 Vitamini 0.32 mg 16%
B12 Vitamini 0.25 µg 0%
E Vitamini 0.05 mg 0%
K Vitamini 0.91 µg 0%

** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.

GEREKLİ ARAÇLAR

Tür Sebze Yemekleri
Sofra Bilinmiyor
Tür Fırında Sebze Yemekleri
Süre 15 dk / 30 dk [ Hazırlama / Pişirme ]
Öğün Akşam YemeğŸi
Maliyet 7.79 TL [ Tarifin Toplam Maliyeti ]
Kalori 1037 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]

BU YEMEĞİ
PİŞİRMEK
İSTİYORUM
1

Brokoliyi buharda haşlayıp fırına dayanıklı bir kaba alın. Ayrı bir tencerede 2 kaşık tereyağ ile, unu kavurun. Rengi hafif döndüğünde, azar azar ve hızlıca karıştırarak sütü ekleyin. Biraz daha pişirin. Tuzunu ve karabiberini ilave edin. Hazırladığınız bu harcı, daha önceden haşladığınız brokolilerin üzerine dökün. En üstüne rendelenmiş kaşar peynirini serpin. Arzu edilirse üzerine pul kırmızı biber ekin. 150 dereceye ayarlanmış fırında yaklaşık 30 dakika pişirin. Afiyet olsun :)) Not: Aynı tarif karnıbahar ile de yapılabilir.

YORUMLAR