KAÇ KİŞİLİK

Kişi sayısını giriniz
Tatlı
Tuzlu
Baharat
Acı
Ekşi

MALZEMELER (4 Kişilik)

Koyun Beyaz Peyniri 100 Gram 1.00 TL
Sızma Zeytin Yağı 1 Fincan 0.50 TL
Feslegen 2 LJorba KaşığŸı 0.08 TL
Marul 2 Yaprak 0.87 TL
Domates Cherry 4 Adet 2.50 TL
Sarımsak 2 Diş 0.11 TL
Pastırma 10 Dilim 23.33 TL
Dilimli Tost Ekmeği 4 Dilim 0.67 TL

BİR PORSİYONDAKİ BESİN DEĞERLERİ

Kalori 470.10 Yağdan Gelen Kalori

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 14.08 g 21%
Katı Yağ 2.25 g 11%
Kolestrol 56.67 mg 19%
Sodyum 1042.18 mg 43%
Toplam Karbonhidrat 26.93 g 9%
Diyet Lifi 2.99 mg 10%
Protein 26.57 g 53%
Kalsiyum 236 mg 24%
Demir 3.95 mg 22%
Potasyum 189.85 mg 5%

A Vitamini 3319.38 IU 66%
B1 Vitamini 0.13 mg 9%
B2 Vitamini 0.38 mg 22%
B5 Vitamini 0.24 mg 2%
B6 Vitamini 0.49 mg 25%
B12 Vitamini 0.2 µg 0%
E Vitamini 0.08 mg 0%
K Vitamini 0.06 µg 0%

** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.

GEREKLİ ARAÇLAR

Tür Aperatif
Sofra Akdeniz MutfağŸı
Tür Kanepe
Süre 30 dk / 15 dk [ Hazırlama / Pişirme ]
Öğün Atıştırmalık
Maliyet 29.05 TL [ Tarifin Toplam Maliyeti ]
Kalori 1880 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]

BU YEMEĞİ
PİŞİRMEK
İSTİYORUM
1

pastırmaları küçük şeritler halinde kesin.hafif çıtır hale gelene kadar fırınlayın.marulları da şeritler halinde kesin. domatesler ve peyniri minik küpler haline getirin.zeytinyağını ve taze fesleğeni,sarımsağı blendırda çekin.tercihen kepeklli ekmeği dilimler halinde 2 tarafına kıtır olacak şekilde fırında kızartın.üzerine zeytinyağı ile yaptığınız sosu sürün.ardından diğer malzemeleride çok taşmayacak şekilde ekmeğin üzerine yerleştirin.en son zeytinyağlı sosu bir kez daha üzerine gezdirin.lezzet katmak için üzerine permasan peynirde serpebilirsiniz.afiyet olsun.

YORUMLAR