KAÇ KİŞİLİK

Kişi sayısını giriniz
Tatlı
Tuzlu
Baharat
Acı
Ekşi

MALZEMELER (4 Kişilik)

Sızma Zeytin Yağı 1 LJorba KaşığŸı 0.10 TL
Parmesan Peyniri 2 LJorba KaşığŸı 0.30 TL
Çam Fıstığı 25 Gram 1.25 TL
Kurutulmuş Domates 6 Adet 3.75 TL
Ispanak 2 Demet 0.40 TL
Sarımsak 2 Diş 0.11 TL
Limon 0.5 Adet 0.19 TL
Salatalık 1 Adet 0.88 TL
Balsamik Sirke 1 LJorba KaşığŸı 0.25 TL

BİR PORSİYONDAKİ BESİN DEĞERLERİ

Kalori 113.30 Yağdan Gelen Kalori

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 2.09 g 3%
Kolestrol 0.45 mg 0%
Sodyum 8.56 mg 0%
Toplam Karbonhidrat 9.13 g 3%
Diyet Lifi 0.07 mg 0%
Protein 13.08 g 26%
Kalsiyum 11.87 mg 1%
Demir 1.28 mg 7%
Potasyum 614.19 mg 18%

A Vitamini 2020.62 IU 40%
B3 Vitamini 1.54 mg 8%
B6 Vitamini 14.19 mg 710%
B12 Vitamini 0.08 µg 0%
E Vitamini 2.65 mg 9%
K Vitamini 0.07 µg 0%

** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.

GEREKLİ ARAÇLAR

Tür Başlangıçlar
Sofra Bilinmiyor
Tür Salata
Süre 10 dk / 0 dk [ Hazırlama / Pişirme ]
Öğün Akşam YemeğŸi
Maliyet 7.22 TL [ Tarifin Toplam Maliyeti ]
Kalori 453 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]

BU YEMEĞİ
PİŞİRMEK
İSTİYORUM
1

Derin bir kaseye önce 1 çorba kaşığı sızma zeytinyağı, yarım limon suyu, 1 çorba kaşığı balsamik sirke, 2 diş sarımsak rendesini ve 6 adet kurutulmuş domatesleri minik minik doğrayıp hepsini karıştırın. Diğer tarafta, bebek ıspanağı yıkayıp, kalın şeritler halinde doğradıktan sonra, hazırladığınız sosa ilave edin. 1 adet salatalığı yıkayıp soymadan verevine ince dilimler halinde kesip, ıspanağın üzerine ekleyin. Tüm malzemeyi derin kasede karıştırın. 2 çorba kaşığı rendelenmiş parmesan peynirini üzerine dökün. En son, yağsız tavada 1 paket (25 gr.lık minik paket) çam fıstığını kavurup, hazırladığınız salatanın üzerine serpiştirin. Çam fıstıkları ılıkken servis yapın. Afiyet olsun...

YORUMLAR