KAÇ KİŞİLİK

Kişi sayısını giriniz
Tatlı
Tuzlu
Baharat
Acı
Ekşi

MALZEMELER (1 Kişilik)

Domates 1 Adet 0.38 TL
Yoğurt 3 Yemek KaşığŸı 0.12 TL
Sızma Zeytin Yağı 1 Tatlı KaşığŸı 0.05 TL
Sofra Tuzu 0.5 LJay KaşığŸı 0.01 TL
Pul Kırmızıbiber 1 LJay KaşığŸı 0.12 TL
Nar Ekşisi 2 Tatlı KaşığŸı 0.10 TL
Mısır 3 Yemek KaşığŸı 0.30 TL
Ispanak 1 Demet 0.20 TL
Sarımsak 1 Diş 0.05 TL
Salatalık 1 Adet 0.88 TL
Soya Sos 2 Tatlı KaşığŸı 0.21 TL
Ton Balığı 80 Gram 2.72 TL
Acı Sos 1 LJay KaşığŸı 0.03 TL

BİR PORSİYONDAKİ BESİN DEĞERLERİ

Kalori 287.33 Yağdan Gelen Kalori

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 4.54 g 7%
Katı Yağ 0.73 g 4%
Kolestrol 37.8 mg 13%
Sodyum 1369.13 mg 57%
Toplam Karbonhidrat 17.96 g 6%
Diyet Lifi 0.38 mg 1%
Protein 32.36 g 65%
Kalsiyum 100.56 mg 10%
Demir 2.54 mg 14%
Potasyum 900.72 mg 26%

A Vitamini 1878.69 IU 38%
B1 Vitamini 0.05 mg 3%
B2 Vitamini 0.05 mg 3%
B3 Vitamini 0.6 mg 3%
B6 Vitamini 4.74 mg 237%
B12 Vitamini 0.96 µg 0%
E Vitamini 3.7 mg 12%
K Vitamini 2.13 µg 0%

** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.

GEREKLİ ARAÇLAR

Tür Başlangıçlar
Sofra Akdeniz MutfağŸı
Tür Salata
Süre 15 dk / 0 dk [ Hazırlama / Pişirme ]
Öğün Akşam YemeğŸi
Maliyet 5.17 TL [ Tarifin Toplam Maliyeti ]
Kalori 287 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]

BU YEMEĞİ
PİŞİRMEK
İSTİYORUM

YORUMLAR