KAÇ KİŞİLİK

Kişi sayısını giriniz
Tatlı
Tuzlu
Baharat
Acı
Ekşi

MALZEMELER (4 Kişilik)

Pul Kırmızıbiber 1 Yemek KaşığŸı 0.50 TL
Tereyağ 100 Gram 1.00 TL
Sarımsak 6 Diş 0.32 TL
Yumurta 8 Adet 5.00 TL
Az Yağlı Light Yoğurt 350 Gram 1.75 TL

BİR PORSİYONDAKİ BESİN DEĞERLERİ

Kalori 591.05 Yağdan Gelen Kalori

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 15.83 g 24%
Katı Yağ 8.59 g 43%
Kolestrol 26.5 mg 9%
Sodyum 568.58 mg 24%
Toplam Karbonhidrat 12.26 g 4%
Diyet Lifi 0.2 mg 1%
Protein 21.54 g 43%
Kalsiyum 193.23 mg 19%
Demir 0.74 mg 4%
Potasyum 597.48 mg 17%

A Vitamini 510.28 IU 10%
B6 Vitamini 0.21 mg 11%
B12 Vitamini 0.32 µg 0%
E Vitamini 0.46 mg 2%
K Vitamini 0.19 µg 0%

** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.

GEREKLİ ARAÇLAR

Tür Aperatif
Sofra Bilinmiyor
Tür Omlet
Süre 5 dk / 10 dk [ Hazırlama / Pişirme ]
Öğün Kahvaltı
Maliyet 8.57 TL [ Tarifin Toplam Maliyeti ]
Kalori 2364 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]

BU YEMEĞİ
PİŞİRMEK
İSTİYORUM
1

Genişçe bir sahanın yarısına kadar su koyun, tuz ilave edin ve suyu kaynatın. Kaynayan suyun içine istenildiği kadar yumurta kırın ve kapağı kapatarak kayısı olana kadar bekleyin. Diğer tarafta sarımsakları döverek yoğurtla karıştırın. Servis tabaklarına önce delikli kepçe ile yumurtaları alın, üzerine sarımsaklı yoğurdu ekleyin. Harlı ateşte tereyağını eritip toz kırmızı biberi ilave edin ve biber yanmadan sarımsaklı yoğurdun üzerine gezdirerek servis yapın. Afiyet olsun :))

YORUMLAR