KAÇ KİŞİLİK

Kişi sayısını giriniz
Tatlı
Tuzlu
Baharat
Acı
Ekşi

MALZEMELER (4 Kişilik)

Mısır Yağı 4 LJorba KaşığŸı 0.28 TL
Sofra Tuzu 1 Tutam 0.03 TL
Karabiber 1 Tutam 0.17 TL
Portakal Suyu 0.5 Adet 0.19 TL
Tavuk Gögüs 600 Gram 4.20 TL
Kırmızı Biber 1 Adet 0.62 TL
Taze Soğan 1 Demet 2.00 TL
Zencefil Taze 20 Gram 0.06 TL
Çiçek Balı 3 LJorba KaşığŸı 1.20 TL
Portakal Likörü 3 LJorba KaşığŸı 2.40 TL
Tavuk Suyu 1.5 Su BardağŸı 0.90 TL
Mısır Nişastası 1 LJorba KaşığŸı 0.08 TL
Soya Sos 3 LJorba KaşığŸı 0.63 TL
Yer Fıstığı 100 Gram 1.60 TL
Cook Kesilmiş Yağlı Pişirme Kağıdı 1 Adet 0.00 TL

BİR PORSİYONDAKİ BESİN DEĞERLERİ

Kalori 568.98 Yağdan Gelen Kalori

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 37.51 g 57%
Kolestrol 0.01 mg 0%
Sodyum 917.17 mg 38%
Toplam Karbonhidrat 16.29 g 5%
Diyet Lifi 2.44 mg 8%
Protein 23.37 g 47%
Kalsiyum 36.77 mg 4%
Demir 1.98 mg 11%
Potasyum 219.36 mg 6%

A Vitamini 114.16 IU 2%
B3 Vitamini 0.04 mg 0%
B6 Vitamini 0.34 mg 17%
E Vitamini 4.57 mg 15%
K Vitamini 1.37 µg 0%

** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.

GEREKLİ ARAÇLAR

Tür Et Yemekleri
Sofra LJin MutfağŸı
Tür Sebzeli Et Yemekleri
Süre 10 dk / 30 dk [ Hazırlama / Pişirme ]
Öğün Akşam YemeğŸi
Maliyet 14.36 TL [ Tarifin Toplam Maliyeti ]
Kalori 2275 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]

BU YEMEĞİ
PİŞİRMEK
İSTİYORUM
1

Hazırlanışı:

İlk önce tavuğumuzu bir kabın içine koyalım. Sonra sıra ile soya sosunu, portakal suyunu, ince doğranmış zencefili, iri doğranmış taze soğanları, köriyi, balı, 5 adet ikiye bölünmüş çeri domatesleri, portakal likörü, elma sirkesi koyup karıştırın. Tavada yağ kızana kadar tavukları sosun içinde bekletin.
2

Yağ kızdıktan sonra tavuğumuzun sosunu süzüp tavuklu karışımı yağın içine koyup karıştırıp biraz kavurun, tuz ile karabiber ilave edip bir iki kez karıştırın. COOK Kesilmiş Yağlı Pişirme Kağıdı serilmiş tepsiye bu karışımı döküp 15 dakika fırında pişirin.
3

Tavuklar fırında pişerken, tencerenin içine sıvı yağ koyup kızdırın. Uzun olarak kestiğimiz kırmızı biberleri de koyup soteleyin. Tavuk suyu ekleyin, fırından çıkardığınız tavukları da içine ekleyip karıştırın. Nişastanın içine biraz tavuk suyu koyup karıştırın ve karışımın içine dökün biraz daha çevirip ocaktan alın.
4

Servis:

Servis tabağına koyun. Önceden kavrulmuş fıstıkları üstüne serpip kenarlarını portakal dilimleri ile süsleyin. Afiyet Olsun.

YORUMLAR