KAÇ KİŞİLİK

Kişi sayısını giriniz
Tatlı
Tuzlu
Baharat
Acı
Ekşi

MALZEMELER (4 Kişilik)

Sızma Zeytin Yağı 2 LJorba KaşığŸı 0.20 TL
Çipura 4 Adet 5.00 TL
Domates Cherry 8 Adet 5.00 TL
Roka 1 Demet 1.53 TL
Taze Soğan 8 Dal 0.48 TL
Kırmızı Soğan 2 Adet 0.75 TL
Limon 2 Adet 0.75 TL
Cook Yağlı Pişirme Kağıdı 1 Adet 0.00 TL

BİR PORSİYONDAKİ BESİN DEĞERLERİ

Kalori 422.77 Yağdan Gelen Kalori

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 14.06 g 21%
Kolestrol 0.13 mg 0%
Sodyum 44.23 mg 2%
Toplam Karbonhidrat 21.12 g 7%
Diyet Lifi 3.66 mg 12%
Protein 49.1 g 98%
Kalsiyum 3.2 mg 0%
Demir 0.37 mg 2%
Potasyum 156.25 mg 4%

A Vitamini 2048.5 IU 41%
B3 Vitamini 0.44 mg 2%
B6 Vitamini 4 mg 200%
E Vitamini 0.75 mg 3%

** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.

GEREKLİ ARAÇLAR

Tür Diyet Yemekler
Sofra Bilinmiyor
Tür Diyet Deniz Mahsülleri
Süre 10 dk / 30 dk [ Hazırlama / Pişirme ]
Öğün Akşam YemeğŸi
Maliyet 13.71 TL [ Tarifin Toplam Maliyeti ]
Kalori 1691 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]

BU YEMEĞİ
PİŞİRMEK
İSTİYORUM
1

Önce fırın tepsinize COOK yağlı pişirme kağıdı ile kaplayın. Üzerine 2 yemek kaşığı zeytinyağ gezdirin. Temizlenip yıkanmış çipuraları tepsiye yerleştirin. 150 dereceye ayarlanmış fırının ızgara konumunda 30 dakika kadar pişirin. Servis yaparken, taze soğan, kırmızı soğan, roka yaprakları, cherry domates ve limon ile süsleyip servis yapın. Afiyet olsun :))

YORUMLAR