KAÇ KİŞİLİK

Kişi sayısını giriniz
Tatlı
Tuzlu
Baharat
Acı
Ekşi

MALZEMELER (4 Kişilik)

Ayçiçek Yağı 4 LJorba KaşığŸı 0.20 TL
Tam Buğday Unu 1 Tutam 0.01 TL
Sofra Tuzu 1 Tutam 0.03 TL
Defne Yaprağı 1 Adet 6.25 TL
Karabiber 1 Tutam 0.17 TL
Maydanoz 1 Demet 1.53 TL
Tarçın 1 Tutam 0.17 TL
Beyaz Şarap 0.5 Su BardağŸı 10.00 TL
Soğan 1 Adet 0.38 TL
Ton Balığı 4 Dilim 4.53 TL

BİR PORSİYONDAKİ BESİN DEĞERLERİ

Kalori 269.09 Yağdan Gelen Kalori

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 92 g 139%
Katı Yağ 0.33 g 2%
Kolestrol 14.03 mg 5%
Sodyum 460.63 mg 19%
Toplam Karbonhidrat 23.43 g 8%
Diyet Lifi 0.67 mg 2%
Protein 12.99 g 26%
Kalsiyum 34.11 mg 3%
Demir 1.86 mg 10%
Potasyum 189.39 mg 5%

A Vitamini 1694.32 IU 34%
B3 Vitamini 0.22 mg 1%
B6 Vitamini 2.13 mg 107%
B12 Vitamini 0.4 µg 0%
E Vitamini 4.98 mg 17%
K Vitamini 275.55 µg 0%

** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.

GEREKLİ ARAÇLAR

Tür Deniz Mahsülleri
Sofra Türk MutfağŸı
Tür Deniz Mahsülleri
Süre 45 dk / 30 dk [ Hazırlama / Pişirme ]
Öğün Akşam YemeğŸi
Maliyet 23.27 TL [ Tarifin Toplam Maliyeti ]
Kalori 1076 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]

BU YEMEĞİ
PİŞİRMEK
İSTİYORUM
1

bir tavata sıvı yağı koyun.ince doğranmış soğanı ve maydanozu pembeleşinceye kadar kavurun.ton balığı dilimlerini una bulayıp aynı tavaya atın.balıkların her iki yanını da kızartın. tuz ve karabiber ekleyin. beyaz şarabı dçkün.defne yaprağını koyun.tarçını ilave edip,tavanın kapağını kapatın.orta ateşte yaklaşık 20 dakika pişiringerekirse bir miktar su ekleyebilirsiniz piştikten sonra balığı servis tabağına koyun.pişme suyunu üzerine gezdirin.afiyet olsun....

YORUMLAR