KAÇ KİŞİLİK

Kişi sayısını giriniz
Tatlı
Tuzlu
Baharat
Acı
Ekşi

MALZEMELER (6 Kişilik)

Domates 6 Adet 2.25 TL
Sızma Zeytin Yağı 2 LJorba KaşığŸı 0.20 TL
Sofra Tuzu 1 Tatlı KaşığŸı 0.05 TL
Kuskus Makarna 500 Gram 1.50 TL
Dereotu 1 Demet 1.53 TL
Maydanoz 1 Demet 1.53 TL
Kırmızı Biber 1 Adet 0.62 TL
Tatlı Mısır 100 Gram 1.00 TL
Balsamik Sirke 2 LJorba KaşığŸı 0.50 TL
Cook Kilitli Buzdolabı Poşeti 1 Adet 0.00 TL

BİR PORSİYONDAKİ BESİN DEĞERLERİ

Kalori 405.43 Yağdan Gelen Kalori

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 2.85 g 4%
Katı Yağ 0.02 g 0%
Kolestrol 0.27 mg 0%
Sodyum 340.04 mg 14%
Toplam Karbonhidrat 68.33 g 23%
Diyet Lifi 0.89 mg 3%
Protein 16.91 g 34%
Kalsiyum 56.45 mg 6%
Demir 4.68 mg 26%
Potasyum 343.8 mg 10%

A Vitamini 2985.28 IU 60%
B1 Vitamini 0.9 mg 60%
B2 Vitamini 0.4 mg 24%
B3 Vitamini 0.35 mg 2%
B6 Vitamini 0.16 mg 8%
E Vitamini 1.59 mg 5%
K Vitamini 182.22 µg 0%

** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.

GEREKLİ ARAÇLAR

Tür Başlangıçlar
Sofra Bilinmiyor
Tür Salata
Süre 10 dk / 0 dk [ Hazırlama / Pişirme ]
Öğün Akşam YemeğŸi
Maliyet 9.19 TL [ Tarifin Toplam Maliyeti ]
Kalori 2432 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]

BU YEMEĞİ
PİŞİRMEK
İSTİYORUM
1

Domatesleri yıkayıp, bir yemek kaşığı ile içlerini çıkarın. (Çıkardığınız bu domates içlerini COOK kilitli buzdolabı poşetine koyup, ilerde başka bir yemekte kullanabilmek üzere buzlukta saklayabilirsiniz). Kuskus makarnayı haşlayıp süzün. Haşlanmış makarnanın içine minik minik doğranmış kırmızı biberi, tatlı mısırı, ince doğranmış dereotunu, balsamik sirke, zeytinyağ ve tuzunu ilave edip karıştırın. Hazırladığınız harcı, içleri alınmış domateslerin içine doldurup, servis yapın. Afiyet olsun :))

YORUMLAR