KAÇ KİŞİLİK

Kişi sayısını giriniz
Tatlı
Tuzlu
Baharat
Acı
Ekşi

MALZEMELER (4 Kişilik)

Domates 4 Adet 1.50 TL
Eski Kaşar 4 Yemek KaşığŸı 0.96 TL
Zeytin Yağı 6 Yemek KaşığŸı 0.60 TL
Sofra Tuzu 1 Tutam 0.03 TL
Feslegen 1 Dal 0.01 TL
Karabiber 1 Tutam 0.17 TL
Su 0.25 Su BardağŸı 0.05 TL
Patates 0.5 Kilogram 1.50 TL
Soğan 2 Adet 0.75 TL
Cook Alüminyum Mutfak Folyosu (15m) 1 Adet 0.00 TL

BİR PORSİYONDAKİ BESİN DEĞERLERİ

Kalori 314.34 Yağdan Gelen Kalori

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 18.79 g 28%
Kolestrol 0.38 mg 0%
Sodyum 337.93 mg 14%
Toplam Karbonhidrat 24.45 g 8%
Diyet Lifi 0.25 mg 1%
Protein 13.3 g 27%
Kalsiyum 109.14 mg 11%
Demir 2.91 mg 16%
Potasyum 1005.86 mg 29%

A Vitamini 1693.14 IU 34%
B1 Vitamini 0.05 mg 3%
B2 Vitamini 0.05 mg 3%
B3 Vitamini 1.45 mg 7%
B6 Vitamini 4.55 mg 228%
B12 Vitamini 0.15 µg 0%
E Vitamini 5.9 mg 20%
K Vitamini 2.27 µg 0%

** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.

GEREKLİ ARAÇLAR

Tür Sebze Yemekleri
Sofra Bilinmiyor
Tür Fırında Sebze Yemekleri
Süre 5 dk / 60 dk [ Hazırlama / Pişirme ]
Öğün ÖğŸle YemeğŸi
Maliyet 5.57 TL [ Tarifin Toplam Maliyeti ]
Kalori 1257 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]

BU YEMEĞİ
PİŞİRMEK
İSTİYORUM
1

Soğanları, domatesleri ve patatesleri ince halkalar şeklinde kesin. 4 yemek kaşığı kadar kaşarpeyniri rendeleyin. Fırını 180 derecede ısıtın. Fırın kabınıza fırça yardımı ile zeytinyağı sürün. Bir kat soğan, bir kat patatesi bir kat domates yerleştirin. Zeytinyağının birazını üstüne gezdirip biraz rendelenmiş peynir, tuz, karabiber serpin. Aynı işlemi bir kez daha uygulayın. Ama bu sefer dilimlenmiş soğanlardan sonra patates ve domatesleri yan yana gelecek şekilde dizin. Fesleğen yapraklarını da küçük parçalar halinde aralarına yerleştirin. Peynirinizi serpip zeytinyağını gezdirdikten sonra suyu ekleyin. Ortalama bir saat kadar fırında pişirin. Üstü fazla kahverengileşmeye başlarsa tabağın üzerine COOK Alüminyum folyo koyun. Sıcak servis yapın. Afiyet Olsun

YORUMLAR