KAÇ KİŞİLİK

Kişi sayısını giriniz
Tatlı
Tuzlu
Baharat
Acı
Ekşi

MALZEMELER (5 Kişilik)

Un 1 Adet 0.25 TL
Su 1 Adet 0.12 TL
Kuru Fasulye 1 Adet 0.62 TL
Köftelik Bulgur 1 Adet 0.62 TL
Nohut 1 Adet 0.62 TL
Soğan 1 Adet 0.38 TL
Erik 1 Adet 0.38 TL
Domates Salcası 1 Adet 0.75 TL
Yumurta 1 Adet 0.62 TL
Tarhana 1 Adet 0.62 TL

BİR PORSİYONDAKİ BESİN DEĞERLERİ

Kalori 472.00 Yağdan Gelen Kalori

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 6.73 g 10%
Katı Yağ 0.05 g 0%
Kolestrol 0.05 mg 0%
Sodyum 47.5 mg 2%
Toplam Karbonhidrat 49.58 g 17%
Diyet Lifi 4.5 mg 15%
Protein 18.71 g 37%
Kalsiyum 182.63 mg 18%
Demir 2.79 mg 16%
Potasyum 205.75 mg 6%

A Vitamini 227.25 IU 5%
B2 Vitamini 0.02 mg 1%
B3 Vitamini 0.18 mg 1%
B6 Vitamini 1.68 mg 84%
E Vitamini 0.33 mg 1%
K Vitamini 0.48 µg 0%

** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.

GEREKLİ ARAÇLAR

Tür Et Yemekleri
Sofra Türk MutfağŸı
Tür Köfte
Süre 30 dk / 15 dk [ Hazırlama / Pişirme ]
Öğün Akşam YemeğŸi
Maliyet 5.00 TL [ Tarifin Toplam Maliyeti ]
Kalori 2360 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]

BU YEMEĞİ
PİŞİRMEK
İSTİYORUM
1

soganları tencereden pembeleştirdikten sonra içine göce koy karıstır sonra tarhanayı atkarıştır suyunu ver 2 subardagı sonra hafif sogusun unu ver kulakmemesi şeklinde yogur sonra ayrı tencerede dag erigi kaynat sonra svanı kavur kaynatılmış erik suyunu ver sonra fasulyeyi nohut haşlanmış olsun attıktan sonra tatlandır kaynat en son yapılan harctan köfteleride at 5 dk kaynat servis yap

YORUMLAR