KAÇ KİŞİLİK

Kişi sayısını giriniz
Tatlı
Tuzlu
Baharat
Acı
Ekşi

MALZEMELER (2 Kişilik)

Ayçiçek Yağı 100 Mililitre 0.50 TL
Kekik 1 Adet 8.12 TL
Karabiber 1 Tutam 0.17 TL
Kişniş 1 Adet 6.25 TL
Maydanoz 1 Adet 2.88 TL
Pul Kırmızıbiber 1 Tutam 0.17 TL
Tavuk Gögüs 150 Gram 1.05 TL
Dolma Biber 2 Adet 1.25 TL
Kırmızı Biber 2 Adet 1.25 TL
Sarımsak 1 Adet 1.00 TL
Soğan 1 Adet 0.38 TL

BİR PORSİYONDAKİ BESİN DEĞERLERİ

Kalori 1168.16 Yağdan Gelen Kalori

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 470 g 712%
Katı Yağ 1.88 g 9%
Kolestrol 0.38 mg 0%
Sodyum 86.81 mg 4%
Toplam Karbonhidrat 112.97 g 38%
Diyet Lifi 3.38 mg 11%
Protein 39.24 g 78%
Kalsiyum 1388.16 mg 139%
Demir 83.86 mg 466%
Potasyum 1249.11 mg 36%

A Vitamini 9338.37 IU 187%
B3 Vitamini 1.32 mg 7%
B6 Vitamini 13.13 mg 657%
E Vitamini 28.3 mg 94%
K Vitamini 1029.89 µg 1%

** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.

GEREKLİ ARAÇLAR

Tür Et Yemekleri
Sofra Meksika MutfağŸı
Tür Sebzeli Et Yemekleri
Süre 15 dk / 10 dk [ Hazırlama / Pişirme ]
Öğün Akşam YemeğŸi
Maliyet 23.01 TL [ Tarifin Toplam Maliyeti ]
Kalori 2336 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]

BU YEMEĞİ
PİŞİRMEK
İSTİYORUM
1

Kasapta incelttirdiğimiz tavuk göğüslerini (1′ er parmak kalınlığında şeritler halinde) doğrayın. Sarımsakları soyun ve ince ince kıyın (rendeleyebilirisiniz de). Doğradığınız etleri geniş bir kaba alın, kıydığınız sarımsağı, tüm baharatları ve 1 çay bardağı sıvı yağı ekleyerek 10–15 dakika dinlendirin. Biberlerin çekirdeklerini çıkartın ve kuru soğanlarla birlikte doğrayın.Geniş bir tavaya (wok tava iyi olur) yarım çay bardağı sıvı yağ koyun, biberleri ve soğanları soteleyin. Sebzeler tam pişmeden hafif diriyken içine etleri atılın ve iyice pişene kadar tahta kaşık yardımı ile kavurun.Taze soğan ve maydanoz ince ince kıyın, fajitas servis tabaklarına tabalara bölüştürüldükten sonra üzerine serpin.

YORUMLAR