KAÇ KİŞİLİK

Kişi sayısını giriniz
Tatlı
Tuzlu
Baharat
Acı
Ekşi

MALZEMELER (2 Kişilik)

Zeytin Yağı 2 LJorba KaşığŸı 0.20 TL
Sofra Tuzu 1 Tutam 0.03 TL
Maydanoz 4 Dal 0.18 TL
Hamsi 500 Gram 2.50 TL
Kırmızı Biber 1 Adet 0.62 TL
Patates 1 Adet 0.38 TL
Sarımsak 2 Diş 0.11 TL
Soğan 1 Adet 0.38 TL
Limon 1 Adet 0.38 TL
Cook Alüminyum Mutfak Folyosu (10m) 1 Adet 0.00 TL

BİR PORSİYONDAKİ BESİN DEĞERLERİ

Kalori 787.02 Yağdan Gelen Kalori

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 38.57 g 58%
Katı Yağ 0.02 g 0%
Kolestrol 0.13 mg 0%
Sodyum 693.01 mg 29%
Toplam Karbonhidrat 26.78 g 9%
Diyet Lifi 0.27 mg 1%
Protein 87.53 g 175%
Kalsiyum 25.93 mg 3%
Demir 1.55 mg 9%
Potasyum 446.35 mg 13%

A Vitamini 901.6 IU 18%
B3 Vitamini 0.88 mg 4%
B6 Vitamini 4.27 mg 214%
E Vitamini 2.98 mg 10%
K Vitamini 66.31 µg 0%

** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.

GEREKLİ ARAÇLAR

Tür Diyet Yemekler
Sofra Bilinmiyor
Tür Diyet Deniz Mahsülleri
Süre 15 dk / 30 dk [ Hazırlama / Pişirme ]
Öğün Akşam YemeğŸi
Maliyet 4.77 TL [ Tarifin Toplam Maliyeti ]
Kalori 1574 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]

BU YEMEĞİ
PİŞİRMEK
İSTİYORUM
1

Fırına dayanıklı yuvarlak bir fırın kabının altını yağlayıp, üzerine sırasıyla halka halka doğranmış soğanları ve patatesleri üst üste sıralayın. Üstüne hamsileri kuyrukları ortaya gelecek şekilde düzgünce sıralayın. Tabağın tam ortasını bir dilim limon ile süsleyin. Minik minik doğranmış kırmızı biber, maydanoz ve sarımsağı üstüne serpiştirip biraz zeytinyağı gezdiriyoruz. COOK Aluminyum folyoyla fırın kabınızın üzerini kapatıp fırında patatesler pişene kadar pişirin. Piştikten sonra folyoyu çıkarıp 4-5 dakika daha hamsiler kızarana kadar fırında bekletin. Hamsiler servise hazırdır. Afiyet olsun :)) Not: Tarif 2 kişiliktir. Eğer 4 kişilik yapmak isterseniz uygun bir kapta 2 katı hamsiyle 2 kat halinde yapabilirsiniz. Ya da başka bir balık yemeğinin yanında ara sıcak olarak sunabilirsiniz.

YORUMLAR