KAÇ KİŞİLİK

Kişi sayısını giriniz
Tatlı
Tuzlu
Baharat
Acı
Ekşi

MALZEMELER (6 Kişilik)

Kabak 6 Adet 0.94 TL
Taze Kaşar 100 Gram 2.00 TL
Beyaz Soya Unu 3 LJorba KaşığŸı 0.06 TL
Sofra Tuzu 1 Tutam 0.03 TL
Acı Kırmızıbiber 1 Tutam 0.17 TL
Dereotu 1 Demet 1.53 TL
Karabiber 1 Tutam 0.17 TL
Maydanoz 1 Demet 1.53 TL
Taze Soğan 5 Dal 0.30 TL
Yumurta 2 Adet 1.25 TL
Kabartma Tozu 10 Gram 0.00 TL
Taze Nane 1 Demet 1.53 TL
Cook Yağlı Pişirme Kağıdı 1 Adet 0.00 TL

BİR PORSİYONDAKİ BESİN DEĞERLERİ

Kalori 185.51 Yağdan Gelen Kalori

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 6.29 g 10%
Katı Yağ 0.02 g 0%
Kolestrol 0.25 mg 0%
Sodyum 302.19 mg 13%
Toplam Karbonhidrat 7.69 g 3%
Diyet Lifi 2.21 mg 7%
Protein 7.82 g 16%
Kalsiyum 184.88 mg 18%
Demir 2.29 mg 13%
Potasyum 384.96 mg 11%

A Vitamini 4551.97 IU 91%
B1 Vitamini 0.07 mg 5%
B2 Vitamini 0.07 mg 4%
B6 Vitamini 0.1 mg 5%
B12 Vitamini 0.25 µg 0%
E Vitamini 0.16 mg 1%
K Vitamini 183.13 µg 0%

** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.

GEREKLİ ARAÇLAR

Tür Sebze Yemekleri
Sofra Türk MutfağŸı
Tür Fırında Sebze Yemekleri
Süre 10 dk / 30 dk [ Hazırlama / Pişirme ]
Öğün Akşam YemeğŸi
Maliyet 9.52 TL [ Tarifin Toplam Maliyeti ]
Kalori 1113 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]

BU YEMEĞİ
PİŞİRMEK
İSTİYORUM
1

Kabaklar yıkanıp iyice kuruladıktan sonra rendelenir. Fazla suyu avucunuzun içinde iyice sıkıldıktan sonra çukur bir kaba aktarılır. Yeşillikler temizlenip çok ince kıyıldıktan sonra kabakların içine ilave edilir. Rendelenmiş kaşar peynir de eklendikten sonra tahta bir kaşıkla hepsi karıştırılır.
2

Tüm malzeme, içine COOK yağlı kağıt serilmiş arzu edilen bir kaba boşaltılır. Önceden ısıtılmış 200 dereceye ayarlı fırında 30 dakika kadar pişirilir. Afiyet olsun...

YORUMLAR