KAÇ KİŞİLİK

Kişi sayısını giriniz
Tatlı
Tuzlu
Baharat
Acı
Ekşi

MALZEMELER (6 Kişilik)

Kabak 4 Adet 0.62 TL
Riviera Zeytin Yağı 1 LJorba KaşığŸı 0.11 TL
Sofra Tuzu 1 Tutam 0.03 TL
Dereotu 0.5 Demet 0.77 TL
Karabiber 1 Tutam 0.17 TL
Biber Çarliston 3 Adet 1.88 TL
Kırmızı Biber 3 Adet 1.88 TL
Havuç 4 Adet 0.60 TL
Sarımsak 4 Diş 0.21 TL
Taze Soğan 4 Adet 15.00 TL
Soğan 2 Adet 0.75 TL
Cook Kesilmiş Yağlı Pişirme Kağıdı 1 Adet 0.00 TL

BİR PORSİYONDAKİ BESİN DEĞERLERİ

Kalori 200.87 Yağdan Gelen Kalori

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 8.45 g 13%
Kolestrol 0.25 mg 0%
Sodyum 295.72 mg 12%
Toplam Karbonhidrat 25.64 g 9%
Diyet Lifi 5.38 mg 18%
Protein 14.8 g 30%
Kalsiyum 101.66 mg 10%
Demir 2.49 mg 14%
Potasyum 335.72 mg 10%

A Vitamini 12139.23 IU 243%
B1 Vitamini 0.1 mg 7%
B2 Vitamini 0.09 mg 5%
B3 Vitamini 0.79 mg 4%
B6 Vitamini 2.86 mg 143%
E Vitamini 1.29 mg 4%
K Vitamini 1.09 µg 0%

** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.

GEREKLİ ARAÇLAR

Tür Sebze Yemekleri
Sofra Bilinmiyor
Tür Fırında Sebze Yemekleri
Süre 15 dk / 30 dk [ Hazırlama / Pişirme ]
Öğün Akşam YemeğŸi
Maliyet 22.02 TL [ Tarifin Toplam Maliyeti ]
Kalori 1205 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]

BU YEMEĞİ
PİŞİRMEK
İSTİYORUM
1

Fırın tepsisine COOK yağlı pişirme kağıdını serin. Üzerine 1 çorba kaşığı sıvı yağ gezdirin. Kabak, havuç, taze soğan, kırmızı ve yeşil çarliston biberleri kalın kalın doğrayarak tepsiye yayın. Rendelenmiş sarımsağı, ortadan 4'e veya 6'ya bölünmüş soğanları da ilave ederek, önceden 180 dereceye ayarlanmış fırında yaklaşık 30 dakika pişirin. Servis tabağına aldıktan sonra üzerine minik minik doğranmış dereotu ilave edin. Arzu edilirse, sebzelerin üzerine sarımsaklı yoğurt ilave edilerek de servis yapılabilinir. Afiyet olsun..

YORUMLAR