KAÇ KİŞİLİK

Kişi sayısını giriniz
Tatlı
Tuzlu
Baharat
Acı
Ekşi

MALZEMELER (5 Kişilik)

Domates 4 Adet 1.50 TL
Zeytin Yağı 2 LJorba KaşığŸı 0.20 TL
Sofra Tuzu 1 Tutam 0.03 TL
Esmer Şeker 1 LJay KaşığŸı 0.03 TL
Kekik 1 Tatlı KaşığŸı 0.33 TL
Karabiber 1 Tutam 0.17 TL
Maydanoz 1 LJorba KaşığŸı 0.23 TL
Enginar 1 Paket 8.00 TL
Sarımsak 6 Diş 0.32 TL
Limon 1 Adet 0.38 TL
Üzüm Sirkesi 1 LJorba KaşığŸı 0.04 TL
Dilimli Tost Ekmeği 5 Dilim 0.83 TL

BİR PORSİYONDAKİ BESİN DEĞERLERİ

Kalori 220.92 Yağdan Gelen Kalori

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 5.18 g 8%
Katı Yağ 0.04 g 0%
Kolestrol 0.6 mg 0%
Sodyum 271.78 mg 11%
Toplam Karbonhidrat 26.24 g 9%
Diyet Lifi 1.2 mg 4%
Protein 18.82 g 38%
Kalsiyum 135.16 mg 14%
Demir 4.86 mg 27%
Potasyum 802.66 mg 23%

A Vitamini 2909.19 IU 58%
B1 Vitamini 0.17 mg 11%
B2 Vitamini 0.21 mg 12%
B3 Vitamini 1.5 mg 8%
B6 Vitamini 13.18 mg 659%
B12 Vitamini 0.2 µg 0%
E Vitamini 4.28 mg 14%
K Vitamini 34.29 µg 0%

** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.

GEREKLİ ARAÇLAR

Tür Aperatif
Sofra Türk MutfağŸı
Tür Kanepe
Süre 45 dk / 0 dk [ Hazırlama / Pişirme ]
Öğün Akşam YemeğŸi
Maliyet 12.05 TL [ Tarifin Toplam Maliyeti ]
Kalori 1104 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]

BU YEMEĞİ
PİŞİRMEK
İSTİYORUM
1

domatesleri ortadan ikiye bölerek çekirdeklerini çıkarın.kesilmiş tarafları yukarı gfelecek şekilde domatesleri ısıya dayanıklı bir kaba dizin.kekik, tuz karabiber esmer şeker ve sirkeyi iyice karıştırdıktan sonra domateslerin üzerine dökün.domatesleri 15 dakika bir yüzü 15 dakika diğer yüzü olmak üzere30 dakika pişirin.fırından çıkarın ve ılınmaya bırakın.ekmek dilimlerini 2 yüzü kızarıncaya kadar pişirin.ekmeklerin üzerine 2 ya bölünmüş sarımsakları dilediğiniz kadar sürün.enginarı limolu suda haşlayın.küp küp doğrayın ve domateslerin içine doldurun.ılıkken servis yapın.

YORUMLAR