KAÇ KİŞİLİK

Kişi sayısını giriniz
Tatlı
Tuzlu
Baharat
Acı
Ekşi

MALZEMELER (2 Kişilik)

Sofra Tuzu 1 Tutam 0.03 TL
Karabiber 1 Tutam 0.17 TL
Soğan 0.5 Adet 0.19 TL
Limon 0.5 Adet 0.19 TL
Palamut 1 Adet 1.25 TL
Sıvı Yağ 1 LJorba KaşığŸı 0.06 TL
Cook Alüminyum Mutfak Folyosu (8m) 1 Adet 0.00 TL

BİR PORSİYONDAKİ BESİN DEĞERLERİ

Kalori 208.45 Yağdan Gelen Kalori

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 50.67 g 77%
Kolestrol 0.06 mg 0%
Sodyum 657.02 mg 27%
Toplam Karbonhidrat 5.77 g 2%
Protein 22.59 g 45%
Kalsiyum 7.69 mg 1%
Demir 0.65 mg 4%
Potasyum 99.25 mg 3%

A Vitamini 286.23 IU 6%
B3 Vitamini 0.22 mg 1%
B6 Vitamini 2.01 mg 101%
E Vitamini 2.46 mg 8%
K Vitamini 2.73 µg 0%

** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.

GEREKLİ ARAÇLAR

Tür Diyet Yemekler
Sofra Bilinmiyor
Tür Diyet Deniz Mahsülleri
Süre 5 dk / 30 dk [ Hazırlama / Pişirme ]
Öğün Akşam YemeğŸi
Maliyet 1.89 TL [ Tarifin Toplam Maliyeti ]
Kalori 416 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]

BU YEMEĞİ
PİŞİRMEK
İSTİYORUM
1

Hazırlama:

Palamutları temizleyip yıkayın, suyunu süzün. Uzunlamasına ikiye kesiyin. Yarım balıkların büyüklüğüne göre COOK Alüminyum folyo kesin ve folyoyu hafif yağlayın. Üzerine önce yarım palamut, sonra halka şeklinde doğranmış soğanları koyun, tuz ve karabiber serpip halka şeklinde kestiğiniz limon dilimlerini yerleştirin. En son bir çorba kaşığı yağ gezdirip COOK Alüminyum folyoya sarıp kenarlarını içe doğru katlayarak paket yapın.
2

Pişirme:

Fırın ısısına dayanıklı bir kaba sardığınız palamutları koyup, 190 derece fırında yaklaşık yarım saat pişirin. Servis tabağına şekli bozulmadan, paketi açarak koyun. Afiyet Olsun

YORUMLAR