KAÇ KİŞİLİK

Kişi sayısını giriniz
Tatlı
Tuzlu
Baharat
Acı
Ekşi

MALZEMELER (1 Kişilik)

Sızma Zeytin Yağı 1 Tatlı KaşığŸı 0.05 TL
Sofra Tuzu 1 Tutam 0.03 TL
Marul 5 Demet 2.17 TL
Kırmızı Biber 1 Adet 0.62 TL
Roka 1 Demet 1.53 TL
Kırmızı Soğan 1 Adet 0.38 TL
Tere 1 Demet 1.53 TL
Greyfurt 3 Adet 1.12 TL

BİR PORSİYONDAKİ BESİN DEĞERLERİ

Kalori 442.50 Yağdan Gelen Kalori

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 25.45 g 39%
Kolestrol 0.25 mg 0%
Sodyum 1442.34 mg 60%
Toplam Karbonhidrat 74.9 g 25%
Diyet Lifi 4.8 mg 16%
Protein 45.44 g 91%
Kalsiyum 134.16 mg 13%
Demir 4.51 mg 25%
Potasyum 716.78 mg 20%

A Vitamini 26615.33 IU 532%
B3 Vitamini 0.88 mg 4%
B6 Vitamini 8.2 mg 410%
E Vitamini 1.97 mg 7%
K Vitamini 361.33 µg 0%

** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.

GEREKLİ ARAÇLAR

Tür Başlangıçlar
Sofra Bilinmiyor
Tür Salata
Süre 15 dk / 0 dk [ Hazırlama / Pişirme ]
Öğün ÖğŸle YemeğŸi
Maliyet 7.44 TL [ Tarifin Toplam Maliyeti ]
Kalori 442 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]

BU YEMEĞİ
PİŞİRMEK
İSTİYORUM
1

Akdeniz yeşilliklerini yıkayıp suyunu süzdürdükten sonra kurutun. Greyfurtlardan birinin suyunu sıkın. Kalanların kabuklarını bıçakla kesip dilimlere ayırın.
2

Yeşillikleri servis tabağına alın. Soğanın kabuğunu soyup halka şeklinde doğrayın ve salataya ekleyin.
3

Biberin çekirdeklerini temizleyip salataya ilave edin. Tuz, greyfurt suyu ve zeytinyağını karıştırıp salatanın üzerine gezdirin.
4

Greyfurt dilimlerini salatanın üzerine yerleştirerek servis yapın. Afiyet Olsun!

YORUMLAR