KAÇ KİŞİLİK

Kişi sayısını giriniz
Tatlı
Tuzlu
Baharat
Acı
Ekşi

MALZEMELER (5 Kişilik)

Sızma Zeytin Yağı 0.5 LJay BardağŸı 0.50 TL
Sofra Tuzu 1 Tutam 0.03 TL
Nane 1 Tutam 0.17 TL
Dereotu 0.5 Demet 0.77 TL
Kuş Üzümü 0.5 LJay BardağŸı 2.50 TL
Yenibahar 1 Tutam 0.17 TL
Baldo Pirinç 2 Su BardağŸı 2.00 TL
Su 3 Su BardağŸı 0.60 TL
Hamsi 1 Kilogram 5.00 TL
Soğan 4 Adet 1.50 TL
Dolmalık Fıstık 0.5 LJay BardağŸı 2.50 TL

BİR PORSİYONDAKİ BESİN DEĞERLERİ

Kalori 909.88 Yağdan Gelen Kalori

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 23.08 g 35%
Kolestrol 0.2 mg 0%
Sodyum 299.94 mg 12%
Toplam Karbonhidrat 78.11 g 26%
Diyet Lifi 0.15 mg 1%
Protein 72.23 g 144%
Kalsiyum 17.99 mg 2%
Demir 0.95 mg 5%
Potasyum 250.06 mg 7%

A Vitamini 1414.61 IU 28%
B3 Vitamini 0.7 mg 4%
B6 Vitamini 6.41 mg 321%
E Vitamini 1.2 mg 4%

** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.

GEREKLİ ARAÇLAR

Tür Deniz Mahsülleri
Sofra Türk MutfağŸı
Tür Deniz Mahsülleri
Süre 45 dk / 0 dk [ Hazırlama / Pişirme ]
Öğün Akşam YemeğŸi
Maliyet 15.73 TL [ Tarifin Toplam Maliyeti ]
Kalori 4549 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]

BU YEMEĞİ
PİŞİRMEK
İSTİYORUM
1

soğanları ince yemeklik doğrayın.bir tencerede,zeytinyağında dolmalık fıstıkları kavurun.sonra kuşüzümü,dereotu,tuz yenibahar,nane ,pirinç ve tuzu ilave edip kavurun.suyu ilave edin.piştikten sonra bir süre demlenmeye bırakın.kılçıkları çıkarılmış hamsileri,porsiyonluk güveç kabına dizin.ortasına demlenen pilavdan koyun.pilavın üstünü hamsi ile kapatın.önceden ısıtılmış 180 derece fırında 40 -45 dakika pişirin. sıcak servis yapın. afiyet olsun.

YORUMLAR