KAÇ KİŞİLİK

Kişi sayısını giriniz
Tatlı
Tuzlu
Baharat
Acı
Ekşi

MALZEMELER (3 Kişilik)

Taze Kaşar 200 Gram 4.00 TL
Sofra Tuzu 1 Tutam 0.03 TL
Su 0.5 Su BardağŸı 0.10 TL
Mayonez 120 Gram 1.32 TL
Hardal 2 LJorba KaşığŸı 0.20 TL
Karnabahar 300 Gram 1.20 TL
Soğan 1 Adet 0.38 TL
Cook Mikrodalga Streç Film 1 Adet 0.00 TL

BİR PORSİYONDAKİ BESİN DEĞERLERİ

Kalori 546.70 Yağdan Gelen Kalori

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 49.41 g 75%
Kolestrol 15.64 mg 5%
Sodyum 622.22 mg 26%
Toplam Karbonhidrat 2.93 g 1%
Protein 15.33 g 31%
Kalsiyum 481.27 mg 48%
Demir 0.71 mg 4%
Potasyum 354.26 mg 10%

A Vitamini 1275.13 IU 26%
B3 Vitamini 0.99 mg 5%
B6 Vitamini 9.35 mg 468%
B12 Vitamini 1 µg 0%
E Vitamini 1.7 mg 6%

** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.

GEREKLİ ARAÇLAR

Tür Sebze Yemekleri
Sofra Türk MutfağŸı
Tür Fırında Sebze Yemekleri
Süre 5 dk / 30 dk [ Hazırlama / Pişirme ]
Öğün ÖğŸle YemeğŸi
Maliyet 7.23 TL [ Tarifin Toplam Maliyeti ]
Kalori 1640 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]

BU YEMEĞİ
PİŞİRMEK
İSTİYORUM
1

Hazırlama ve Pişirme

Yıkamış olduğunuz karnabaharları mikrodalgada kullanacağınız kaba koyun, yarım su bardağı su ilave edin. Kabın üstünü COOK Mikrodalga Streç Film ile örtüp yüksek ısıda 13-18 dakika kadar pişirin. Sonra suyunu süzün. Peynir dışındaki bütün malzemeleri başka bir kapta karıştırın ve karnabaharın üstüne dökün. Rendelemiş olduğunuz peyniri de serpiştirdikten sonra üstünü örtmeden yüksek ısıda 3-4 dakika üstü de hafif kızarana kadar pişirin. Servis yapmadan önce 5-6 yaprak maydonoz ile süsleyebilirsiniz. Afiyet olsun.

YORUMLAR