KAÇ KİŞİLİK

Kişi sayısını giriniz
Tatlı
Tuzlu
Baharat
Acı
Ekşi

MALZEMELER (6 Kişilik)

Kabak 2 Adet 0.31 TL
Yoğurt 3 LJorba KaşığŸı 0.12 TL
Zeytin Yağı 1 LJay BardağŸı 1.00 TL
Sofra Tuzu 1 Tutam 0.03 TL
Dereotu 2 Dal 0.09 TL
Mayonez 3 LJorba KaşığŸı 0.33 TL
Havuç 2 Adet 0.30 TL
Sarımsak 2 Diş 0.11 TL

BİR PORSİYONDAKİ BESİN DEĞERLERİ

Kalori 207.95 Yağdan Gelen Kalori

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 20.31 g 31%
Kolestrol 2.65 mg 1%
Sodyum 262.78 mg 11%
Toplam Karbonhidrat 6.43 g 2%
Diyet Lifi 0.98 mg 3%
Protein 1.29 g 3%
Kalsiyum 18.25 mg 2%
Demir 0.38 mg 2%
Potasyum 112.46 mg 3%

A Vitamini 5552.66 IU 111%
B1 Vitamini 0.05 mg 3%
B2 Vitamini 0.04 mg 2%
B3 Vitamini 0.25 mg 1%
B6 Vitamini 0.09 mg 5%
E Vitamini 2.66 mg 9%
K Vitamini 1.04 µg 0%

** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.

GEREKLİ ARAÇLAR

Tür Başlangıçlar
Sofra Bilinmiyor
Tür Meze
Süre 5 dk / 5 dk [ Hazırlama / Pişirme ]
Öğün Akşam YemeğŸi
Maliyet 2.29 TL [ Tarifin Toplam Maliyeti ]
Kalori 1247 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]

BU YEMEĞİ
PİŞİRMEK
İSTİYORUM
1

Hazırlanışı:

Kabak ve havuçları temizleyip rendeleyin. Zeytinyağının yarısını tavada ısıtın. Kabak ve havucu ekleyip soteleyin. Ocaktan alıp soğumaya bırakın. Sarımsakları soyup ezin ve bir kâseye alın.
2

Servis:

Kabak, havuç, yoğurt, mayonez, kalan zeytinyağını, sarımsaklar ve tuz ekleyip karıştırdıktan sonra servis tabağınıza alıp dereotu ile süsleyip servis yapın. Afiyet olsun.

YORUMLAR