KAÇ KİŞİLİK

Kişi sayısını giriniz
Tatlı
Tuzlu
Baharat
Acı
Ekşi

MALZEMELER (6 Kişilik)

Ayçiçek Yağı 2 LJorba KaşığŸı 0.10 TL
Un 1 Yemek KaşığŸı 0.02 TL
Sofra Tuzu 1 Tutam 0.03 TL
Karabiber 1 Tutam 0.17 TL
Ispanak 2 Demet 0.40 TL
Soğan 1 Adet 0.38 TL
İnek Sütü 1 Su BardağŸı 0.60 TL

BİR PORSİYONDAKİ BESİN DEĞERLERİ

Kalori 65.69 Yağdan Gelen Kalori

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 30.67 g 46%
Kolestrol 0.08 mg 0%
Sodyum 233.19 mg 10%
Toplam Karbonhidrat 2.1 g 1%
Protein 3.35 g 7%
Kalsiyum 42.57 mg 4%
Demir 0.37 mg 2%
Potasyum 165.35 mg 5%

A Vitamini 431.16 IU 9%
B3 Vitamini 0.31 mg 2%
B6 Vitamini 2.75 mg 138%
E Vitamini 1.91 mg 6%
K Vitamini 0.91 µg 0%

** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.

GEREKLİ ARAÇLAR

Tür Sebze Yemekleri
Sofra Bilinmiyor
Tür Sebzeli Yemekler
Süre 10 dk / 15 dk [ Hazırlama / Pişirme ]
Öğün Akşam YemeğŸi
Maliyet 1.70 TL [ Tarifin Toplam Maliyeti ]
Kalori 394 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]

BU YEMEĞİ
PİŞİRMEK
İSTİYORUM
1

Temizlenmiş ıspanağı küçük küçük doğrayıp, 2 çorba kaşıgı sıvıyağda kavurun. Kavrulduktan sonra, içine 1 yemek kaşığı un ilave edip, biraz da unla birlikte kavurun. Daha sonra 1 su bardağı sütü azar azar karıştırarak ilave edin. Tuz ve karabiber ekleyin. Ispanağınız servise hazırdır. Bir et yemeğinin yanında servis edebilirsiniz. Afiyet olsun :))

YORUMLAR