KAÇ KİŞİLİK

Kişi sayısını giriniz
Tatlı
Tuzlu
Baharat
Acı
Ekşi

MALZEMELER (6 Kişilik)

Sızma Zeytin Yağı 1 Fincan 0.50 TL
Sofra Tuzu 1 Tatlı KaşığŸı 0.05 TL
Toz Şeker 1 Tatlı KaşığŸı 0.02 TL
Acı Kırmızıbiber 1 Tutam 0.17 TL
Çam Fıstığı 50 Gram 2.50 TL
Karabiber 1 Tutam 0.17 TL
Maydanoz 3 Dal 0.14 TL
Limon Suyu 1 Tatlı KaşığŸı 0.01 TL
Nar Ekşisi 2 LJorba KaşığŸı 0.20 TL
Kurutulmuş Domates 100 Gram 0.50 TL
Ispanak 500 Gram 1.50 TL
Sarımsak 1 Diş 0.05 TL
Taze Soğan 1 Demet 2.00 TL
Haşlanmış Nohut 200 Gram 1.00 TL
Taze Nane 2 Dal 0.09 TL
Mozzarella Peyniri 100 Gram 2.00 TL

BİR PORSİYONDAKİ BESİN DEĞERLERİ

Kalori 300.24 Yağdan Gelen Kalori

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 9.99 g 15%
Katı Yağ 0.8 g 4%
Kolestrol 9.2 mg 3%
Sodyum 334.37 mg 14%
Toplam Karbonhidrat 29.09 g 10%
Diyet Lifi 0.49 mg 2%
Protein 17.5 g 35%
Kalsiyum 136.95 mg 14%
Demir 2.61 mg 15%
Potasyum 277.35 mg 8%

A Vitamini 1193.6 IU 24%
B1 Vitamini 0.1 mg 7%
B2 Vitamini 0.07 mg 4%
B3 Vitamini 0.7 mg 4%
B6 Vitamini 6.58 mg 329%
E Vitamini 1.24 mg 4%
K Vitamini 17.33 µg 0%

** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.

GEREKLİ ARAÇLAR

Tür Başlangıçlar
Sofra Akdeniz MutfağŸı
Tür Salata
Süre 15 dk / 0 dk [ Hazırlama / Pişirme ]
Öğün ÖğŸle YemeğŸi
Maliyet 10.90 TL [ Tarifin Toplam Maliyeti ]
Kalori 1801 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]

BU YEMEĞİ
PİŞİRMEK
İSTİYORUM

YORUMLAR