KAÇ KİŞİLİK

Kişi sayısını giriniz
Tatlı
Tuzlu
Baharat
Acı
Ekşi

MALZEMELER (6 Kişilik)

Kabak 5 Adet 0.78 TL
Eski Kaşar 100 Gram 2.40 TL
Beyaz Soya Unu 2 LJorba KaşığŸı 0.04 TL
Pul Kırmızıbiber 1 LJorba KaşığŸı 0.50 TL
Tereyağ 1 LJorba KaşığŸı 0.10 TL
Pastörize Süt 1 Su BardağŸı 0.60 TL
Cook Kesilmiş Yağlı Pişirme Kağıdı 1 Adet 0.00 TL

BİR PORSİYONDAKİ BESİN DEĞERLERİ

Kalori 126.88 Yağdan Gelen Kalori

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 8.05 g 12%
Katı Yağ 0.57 g 3%
Kolestrol 1.98 mg 1%
Sodyum 26.96 mg 1%
Toplam Karbonhidrat 6.42 g 2%
Diyet Lifi 1.25 mg 4%
Protein 4.92 g 10%
Kalsiyum 176.43 mg 18%
Demir 0.54 mg 3%
Potasyum 310.18 mg 9%

A Vitamini 2362 IU 47%
B1 Vitamini 0.06 mg 4%
B2 Vitamini 0.06 mg 4%
B6 Vitamini 0.07 mg 4%
B12 Vitamini 0.25 µg 0%
E Vitamini 0.09 mg 0%

** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.

GEREKLİ ARAÇLAR

Tür Başlangıçlar
Sofra Bilinmiyor
Tür Meze
Süre 10 dk / 15 dk [ Hazırlama / Pişirme ]
Öğün Akşam YemeğŸi
Maliyet 4.42 TL [ Tarifin Toplam Maliyeti ]
Kalori 761 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]

BU YEMEĞİ
PİŞİRMEK
İSTİYORUM
1

5 adet kabağı, çok derin olmamak kaydıyla, bir bıçak yardımıyla dış kenarlarını kazıyın. Kabakların boyuna göre ortalarında ikiye bölün, boyları çok kısaysa bölmeden de kullanabilirsiniz. Ortadan ikiye böldükten sonra, bu sefer de her bir yarım kabağı enlemesine ortadan ikiye bölün. Geniş bir pişirme tenceresinin içine yarısına kadar su koyarak, bölünmüş kabakları 10 dakika haşlayın. Çok fazla yumuşamamasına dikkat edin. Kabaklar haşlandıktan sonra, bir tatlı kaşığı yardımıyla içlerini sıyırın. Ayrı bir tencerede, 1 çorba kaşığı tereyağ ile 2 çorba kaşığı unu kavurun ve içine azar azar karıştırarak 1 su bardağı sütü ekleyin. Sütü her ekleyişinizde malzemeyi hızlıca karıştırın, topak olmamasına dikkat edin. Daha sonra, hazırladığınız bu sütlü karışımı içleri çıkarılmış kabakların içerisine doldurun. Üzerlerine rendelenmiş kaşar peyniri ekleyin. İsteğe göre kaşar peynirlerinin üzerine pul kırmızı biber serpiştirin. COOK yağlı pişirme kağıdı yayılmış fırın tepsisine kabakları yerleştirin. 150 dereceye ayarlanmış fırında15 dakika kadar pişirin. Ana yemekten önce ara sıcak olarak servis edebilirsiniz. Afiyet olsun :))

YORUMLAR