KAÇ KİŞİLİK

Kişi sayısını giriniz
Tatlı
Tuzlu
Baharat
Acı
Ekşi

MALZEMELER (4 Kişilik)

Kabak 1 Kilogram 1.25 TL
Zeytin Yağı 1 LJay BardağŸı 1.00 TL
Un 1 LJorba KaşığŸı 0.02 TL
Sofra Tuzu 1 Tutam 0.03 TL
Karabiber 1 Tutam 0.17 TL
Maydanoz 0.5 Demet 0.77 TL
Yumurta 3 Adet 1.88 TL
Pirinç 1 Fincan 0.25 TL

BİR PORSİYONDAKİ BESİN DEĞERLERİ

Kalori 465.01 Yağdan Gelen Kalori

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 25.66 g 39%
Katı Yağ 0.02 g 0%
Kolestrol 0.5 mg 0%
Sodyum 491.71 mg 20%
Toplam Karbonhidrat 19.13 g 6%
Diyet Lifi 3.28 mg 11%
Protein 10.14 g 20%
Kalsiyum 60.16 mg 6%
Demir 2.24 mg 12%
Potasyum 783.63 mg 22%

A Vitamini 6204.44 IU 124%
B1 Vitamini 0.14 mg 9%
B2 Vitamini 0.14 mg 8%
B6 Vitamini 0.01 mg 1%
E Vitamini 3.8 mg 13%
K Vitamini 139.55 µg 0%

** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.

GEREKLİ ARAÇLAR

Tür Et Yemekleri
Sofra Türk MutfağŸı
Tür Sebzeli Et Yemekleri
Süre 30 dk / 0 dk [ Hazırlama / Pişirme ]
Öğün Akşam YemeğŸi
Maliyet 5.36 TL [ Tarifin Toplam Maliyeti ]
Kalori 1860 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]

BU YEMEĞİ
PİŞİRMEK
İSTİYORUM
1

kabağın içini çıkarın.küçük doğrayın.üzerine rendelenmiş soğan,ince kıyılmış maydanoz,tuz ,kaynar suda haşlanmış pirinç un ve 2 yumurta koyun.karabiberide ekleyin ve yoğurun.küçük parçalar koparıp,avuç içinde yuvarlayın.1 yumurtayı çırpın.köfteleri yumurtaya bulayıp,kızgın yağda kızartın.afiyet olsun.

YORUMLAR