KAÇ KİŞİLİK

Kişi sayısını giriniz
Tatlı
Tuzlu
Baharat
Acı
Ekşi

MALZEMELER (1 Kişilik)

Havuç 1 Adet 0.15 TL
Patates 1 Adet 0.38 TL
Sarımsak 3 Diş 0.16 TL
Limon 3 Dilim 0.30 TL
Lagos 1 Dilim 0.33 TL
Arpacık Soğan 5 Adet 5.00 TL
Cook Yağlı Pişirme Kağıdı 1 Adet 0.00 TL
Kaya Koruğu 1 Tutam 0.05 TL

BİR PORSİYONDAKİ BESİN DEĞERLERİ

Kalori 753.10 Yağdan Gelen Kalori

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 4.84 g 7%
Katı Yağ 0.02 g 0%
Sodyum 151.65 mg 6%
Toplam Karbonhidrat 162.48 g 54%
Diyet Lifi 8.57 mg 29%
Protein 38.38 g 77%
Kalsiyum 283.87 mg 28%
Demir 9.47 mg 53%
Potasyum 2693.95 mg 77%

A Vitamini 21192.43 IU 424%
B1 Vitamini 1.33 mg 89%
B2 Vitamini 5.06 mg 298%
B3 Vitamini 1.63 mg 8%
B6 Vitamini 2.69 mg 135%
E Vitamini 2.27 mg 8%
K Vitamini 0.34 µg 0%

** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.

GEREKLİ ARAÇLAR

Tür Deniz Mahsülleri
Sofra Türk MutfağŸı
Tür Deniz Mahsülleri
Süre 30 dk / 30 dk [ Hazırlama / Pişirme ]
Öğün Akşam YemeğŸi
Maliyet 6.37 TL [ Tarifin Toplam Maliyeti ]
Kalori 753 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]

BU YEMEĞİ
PİŞİRMEK
İSTİYORUM
1

Hazırlanışı

Önceden filetosu çıkarılmış lagos balığı tuzlanarak cook pişirme kağıdının üzerine yerleştirilir. Havuç ve patates parmak şeklinde hazırlanır. Arpacık soğanlar ve sarımsaklar soyulur. Kaya koruğu ve diğer hazırlanan malzemelerde pişirme kağıdının içerisine konulur. Üzerine limon dilimleri ve sızma zeytinyağı gezdirilerek fırına verilir. Kendi buharında piştikten sonra resimde görüldüğü gibi Akdeniz yeşillikleri ile süslenerek servis edilir. Afiyet olsun...

YORUMLAR