KAÇ KİŞİLİK

Kişi sayısını giriniz
Tatlı
Tuzlu
Baharat
Acı
Ekşi

MALZEMELER (2 Kişilik)

Domates 1 Adet 0.38 TL
Defne Yaprağı 4 Yaprak 13.33 TL
Maydanoz 5 Dal 0.23 TL
Tereyağ 1 Yemek KaşığŸı 0.10 TL
Sivri Biber 100 Gram 0.50 TL
Patates 2 Adet 0.75 TL
Sarımsak 3 Diş 0.16 TL
Kırmızı Soğan 2 Adet 0.75 TL
Levrek 1 Kilogram 10.00 TL
Sıvı Yağ 1 LJay BardağŸı 0.60 TL
Cook Yağlı Pişirme Kağıdı 1 Adet 0.00 TL

BİR PORSİYONDAKİ BESİN DEĞERLERİ

Kalori 2150.14 Yağdan Gelen Kalori

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 505.05 g 765%
Katı Yağ 1.74 g 9%
Doymamış Yağ 0.08 g 1%
Kolestrol 5.68 mg 2%
Sodyum 117.05 mg 5%
Toplam Karbonhidrat 114.88 g 38%
Diyet Lifi 1.3 mg 4%
Protein 175.4 g 351%
Kalsiyum 56.18 mg 6%
Demir 3.28 mg 18%
Potasyum 1126.05 mg 32%

A Vitamini 2382.45 IU 48%
B1 Vitamini 0.03 mg 2%
B2 Vitamini 0.03 mg 2%
B3 Vitamini 1.82 mg 9%
B6 Vitamini 8.68 mg 434%
E Vitamini 24.87 mg 83%
K Vitamini 82.2 µg 0%

** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.

GEREKLİ ARAÇLAR

Tür Deniz Mahsülleri
Sofra Bilinmiyor
Tür Deniz Mahsülleri
Süre 5 dk / 15 dk [ Hazırlama / Pişirme ]
Öğün Akşam YemeğŸi
Maliyet 26.80 TL [ Tarifin Toplam Maliyeti ]
Kalori 4300 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]

BU YEMEĞİ
PİŞİRMEK
İSTİYORUM
1

Hazırlanışı:

COOK Yağlı Pişirme Kağıdı’nı tepsinize yerleştirin fakat kesmeyin ve levrekleri üzerine yerleştirin.
2

Soğanları, domatesleri ve patatesleri ve maydanozları doğrayın. Sebzeleri istediğiniz şekilde doğrayabilirsiniz. Ben bu tarifimde yarım ay şeklinde doğramak istedim.
3

Soğanları levreklerin üzerine yerleştirin ve soğanların aralarına tereyağı sürün. Tereyağının üzerine domatesleri yerleştirin. Patatesleri, maydanozları ve defne yaprağını da levreklerin üzerine yerleştirin. Sarımsağın sadece kabuklarını soyun ve tüm olarak balığın üzerine koyun. Böylece sadece kokusunu verecektir.
4

Balığın üzerini COOK Yağlı Pişirme Kağıdı ile kapatın ve kağıdın kenarlarını içeriye doğru kıvırın.
5

Pişirme:

Levreği fırın koyun ve 180°C de 15 dakika pişirin.
6

Servis:

Balığınızı fırından çıkardıktan sonra istediğiniz şekilde servise sunabilirsiniz. Afiyet olsun!

YORUMLAR