KAÇ KİŞİLİK

Kişi sayısını giriniz
Tatlı
Tuzlu
Baharat
Acı
Ekşi

MALZEMELER (1 Kişilik)

Zeytin Yağı 1 LJay BardağŸı 1.00 TL
Un 2 Su BardağŸı 0.80 TL
Sofra Tuzu 1 LJay KaşığŸı 0.03 TL
Acı Kırmızıbiber 1 LJay KaşığŸı 0.12 TL
Karabiber 1 LJay KaşığŸı 0.12 TL
Kalamar 2 Adet 7.50 TL
Yumurta 3 Adet 1.88 TL

BİR PORSİYONDAKİ BESİN DEĞERLERİ

Kalori 3247.58 Yağdan Gelen Kalori

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 127.62 g 193%
Sodyum 1632.04 mg 68%
Toplam Karbonhidrat 45.47 g 15%
Protein 138.76 g 278%
Kalsiyum 40.69 mg 4%
Demir 1.67 mg 9%
Potasyum 643.96 mg 18%

A Vitamini 7.48 IU 0%
B6 Vitamini 0.01 mg 1%
E Vitamini 14.35 mg 48%
K Vitamini 10.12 µg 0%

** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.

GEREKLİ ARAÇLAR

Tür Deniz Mahsülleri
Sofra Akdeniz MutfağŸı
Tür Deniz Mahsülleri
Süre 5 dk / 0 dk [ Hazırlama / Pişirme ]
Öğün Akşam YemeğŸi
Maliyet 11.45 TL [ Tarifin Toplam Maliyeti ]
Kalori 3247 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]

BU YEMEĞİ
PİŞİRMEK
İSTİYORUM
1

Haz�rlama

Kalamalar temizlenir. Yar�m santim kal�nl���nda yuvarlak dilimler halinde kesilir. (Kalamar temiz al�nmas� m�mk�nd�r.) Kalamar un tuz kar���m�na bulan�r.
2

K�zartma

Tavada zeytin ya� k�zd�r�l�r. Un kuz kar���m�na bulanm�� kalamarlar �st �ste gelmeyecek �ekilde at�l�r. Birbirine yap��mamas� sunum a��s�ndan �nemlidir.
3

Sunum

Kalamarlar bir kaba al�n�r. Sunumu g�zelle�tirmek amac�yla yan�na maydanoz koyulabilir. Baz� soslar ile servis edilebilir. Bu soslar i�in sitemizi inceleyenbilirsiniz.

YORUMLAR