KAÇ KİŞİLİK

Kişi sayısını giriniz
Tatlı
Tuzlu
Baharat
Acı
Ekşi

MALZEMELER (3 Kişilik)

Cheddar Peyniri 3 Yemek KaşığŸı 0.45 TL
Pul Kırmızıbiber 1 Tutam 0.17 TL
Tereyağ 1 LJay KaşığŸı 0.03 TL
Yumurta 1 Adet 0.62 TL
Dilimli Tost Ekmeği 3 Dilim 0.50 TL

BİR PORSİYONDAKİ BESİN DEĞERLERİ

Kalori 172.24 Yağdan Gelen Kalori

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 3.35 g 5%
Katı Yağ 0.29 g 1%
Kolestrol 0.88 mg 0%
Sodyum 73.1 mg 3%
Toplam Karbonhidrat 19.39 g 6%
Diyet Lifi 0.77 mg 3%
Protein 6.22 g 12%
Kalsiyum 85.2 mg 9%
Demir 1.65 mg 9%
Potasyum 68.51 mg 2%

A Vitamini 14.17 IU 0%
B1 Vitamini 0.13 mg 9%
B2 Vitamini 0.17 mg 10%
B6 Vitamini 0.21 mg 11%
B12 Vitamini 0.35 µg 0%
E Vitamini 0.01 mg 0%

** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.

GEREKLİ ARAÇLAR

Tür Diyet Yemekler
Sofra Akdeniz MutfağŸı
Tür DiğŸer Diyet Yemekleri
Süre 5 dk / 10 dk [ Hazırlama / Pişirme ]
Öğün Kahvaltı
Maliyet 1.77 TL [ Tarifin Toplam Maliyeti ]
Kalori 516 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]

BU YEMEĞİ
PİŞİRMEK
İSTİYORUM
1

Yumurtayı çırptıktan sonra kırmızı pul biber serpin. Tost ekmeklerinin yüzünü yumurtaya batırın. Tereyağ ile yağladığınız tabağın içine yerleştirip üzerine rendelenmiş peyniri serpin. Fırında 10 dakika üzerleri kızarana kadar tutun. Yanında çayınız veya sütünüz ile çok lezzetli bir kahvaltı.. Afiyet Olsun

YORUMLAR