KAÇ KİŞİLİK

Kişi sayısını giriniz
Tatlı
Tuzlu
Baharat
Acı
Ekşi

MALZEMELER (4 Kişilik)

Riviera Zeytin Yağı 4 LJay KaşığŸı 0.11 TL
Arpa Şehriye Makarna 2 LJorba KaşığŸı 0.06 TL
Dereotu 1 Tutam 0.08 TL
Su 5 Su BardağŸı 1.00 TL
Teflon Tencere 1 Adet 1.25 TL
Wok Tava 1 Adet 1.25 TL
Brokoli 1 Adet 0.62 TL
Havuç 1 Adet 0.15 TL
Patates 1 Adet 0.38 TL
Bezelye Konserve 1 LJay BardağŸı 0.60 TL
Krema 1 Kahve Fincanı 0.75 TL
İnek Sütü 1 Su BardağŸı 0.60 TL
Brüksel Lahanası 6 Adet 3.00 TL
Kuru Soğan 1 Adet 0.38 TL
Sodyumu Azaltılmış Tuz 2 LJay KaşığŸı 0.05 TL

BİR PORSİYONDAKİ BESİN DEĞERLERİ

Kalori 261.92 Yağdan Gelen Kalori

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 8.9 g 13%
Katı Yağ 1.44 g 7%
Kolestrol 16.69 mg 6%
Sodyum 360.24 mg 15%
Toplam Karbonhidrat 34.62 g 12%
Diyet Lifi 0.33 mg 1%
Protein 13.36 g 27%
Kalsiyum 181.66 mg 18%
Demir 4.04 mg 22%
Potasyum 1142.3 mg 33%

A Vitamini 6524.77 IU 130%
B1 Vitamini 0.15 mg 10%
B2 Vitamini 0.07 mg 4%
B3 Vitamini 1.36 mg 7%
B6 Vitamini 2.61 mg 131%
E Vitamini 3.58 mg 12%
K Vitamini 0.5 µg 0%

** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.

GEREKLİ ARAÇLAR

Tür LJorbalar
Sofra Bilinmiyor
Tür Kremalı LJorbalar
Süre 15 dk / 30 dk [ Hazırlama / Pişirme ]
Öğün Akşam YemeğŸi
Maliyet 10.27 TL [ Tarifin Toplam Maliyeti ]
Kalori 1047 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]

BU YEMEĞİ
PİŞİRMEK
İSTİYORUM
1

Hazırlama:

Bütün sebzeleri minik küpler halinde doğrayalım. (Brokoli 3-4 minik baş)
2

Pişirme:

Wok tavaya zeytinyağı koyup önce soğanı 3-4 dakika kavurduktan sonra sırasıyla havuç,patates,brüksel lahanasını 2-3 dakika arayla ekleyerek sotelemeye devam edelim.En son brokoliyi de ekleyip bir kaç dakika daha kavurduktan sonra malzemeyi bir bir tencereye aktarıp üzerine su ve tuzu ekleyelim.Kaymayınca arpa şehriyeyi de koyup ağzını kapatalım. 15 dakika sonra bezelyeyi ve sütü ekleyip 10 dakika daha kaynatalım.En son kremayı döküp iyice karıştırdıktan sonra kaselere dolduralım.Üzerini kıyılmış dereotu ile süsleyip sıcak sıcsk servis edelim.Afiyet olsun… Not:Taneli çorba sevmeyenler blender yardımıyla homojen bir çorba da elde edebilirler.

YORUMLAR