KAÇ KİŞİLİK

Kişi sayısını giriniz
Tatlı
Tuzlu
Baharat
Acı
Ekşi

MALZEMELER (2 Kişilik)

Ceviz 20 Gram 0.40 TL
Kuru Kayısı 20 Gram 0.40 TL
Kuru İncir 20 Gram 0.22 TL
Az Yağlı Light Yoğurt 400 Gram 2.00 TL
Üzüm Pekmezi 1 Tatlı KaşığŸı 0.05 TL
Yulaf Ezmesi 2 Yemek KaşığŸı 0.16 TL

BİR PORSİYONDAKİ BESİN DEĞERLERİ

Kalori 223.15 Yağdan Gelen Kalori

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 5.18 g 8%
Sodyum 94.28 mg 4%
Toplam Karbonhidrat 32.71 g 11%
Diyet Lifi 2.59 mg 9%
Protein 15.3 g 31%
Kalsiyum 353.23 mg 35%
Demir 0.79 mg 4%
Potasyum 518.83 mg 15%

A Vitamini 217.01 IU 4%
B3 Vitamini 258.9 mg 1295%
B6 Vitamini 0.22 mg 11%
B12 Vitamini 0.72 µg 0%
E Vitamini 0.12 mg 0%
K Vitamini 0.04 µg 0%

** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.

GEREKLİ ARAÇLAR

Tür Tatlılar
Sofra Bilinmiyor
Tür Meyveli Tatlılar
Süre 5 dk / 0 dk [ Hazırlama / Pişirme ]
Öğün Atıştırmalık
Maliyet 3.23 TL [ Tarifin Toplam Maliyeti ]
Kalori 446 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]

BU YEMEĞİ
PİŞİRMEK
İSTİYORUM
1

Yoğurtla pekmezi iyice birbirine karıştırdıktan sonra içine yulaf ezmesini de ilave edip çukur bir kaseye koyun. Küp küp doğradığınız kuru meyveleri yoğurdun üzerine serpiştirin. En son üzerine kırılmış cevizleri de ekleyip arzu ettiğiniz bir kaseye, ya da ayaklı cam bir kaba koyup soğuk olarak servis edin. Afiyet olsun:))

YORUMLAR