KAÇ KİŞİLİK

Kişi sayısını giriniz
Tatlı
Tuzlu
Baharat
Acı
Ekşi

MALZEMELER (2 Kişilik)

Domates 150 Gram 0.45 TL
Kabak 200 Gram 0.25 TL
Yoğurt 100 Gram 0.40 TL
Zeytin Yağı 15 Mililitre 0.15 TL
Toz Şeker 1 Tatlı KaşığŸı 0.02 TL
Bukle Makarna 250 Gram 0.75 TL
Limon Suyu 2 Tatlı KaşığŸı 0.03 TL
Mayonez 100 Gram 1.10 TL
Taze Soğan 0.5 Demet 1.00 TL
Tatlı Mısır 250 Gram 2.50 TL
Salatalık 0.5 Adet 0.44 TL

BİR PORSİYONDAKİ BESİN DEĞERLERİ

Kalori 1019.15 Yağdan Gelen Kalori

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 44.9 g 68%
Kolestrol 26.18 mg 9%
Sodyum 268.38 mg 11%
Toplam Karbonhidrat 109.73 g 37%
Diyet Lifi 2.02 mg 7%
Protein 24.87 g 50%
Kalsiyum 105.85 mg 11%
Demir 5.76 mg 32%
Potasyum 687.77 mg 20%

A Vitamini 3484.48 IU 70%
B1 Vitamini 1.47 mg 98%
B2 Vitamini 0.72 mg 42%
B3 Vitamini 1.71 mg 9%
B6 Vitamini 0.08 mg 4%
E Vitamini 2.04 mg 7%
K Vitamini 0.46 µg 0%

** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.

GEREKLİ ARAÇLAR

Tür Başlangıçlar
Sofra Bilinmiyor
Tür Salata
Süre 15 dk / 0 dk [ Hazırlama / Pişirme ]
Öğün ÖğŸle YemeğŸi
Maliyet 7.09 TL [ Tarifin Toplam Maliyeti ]
Kalori 2038 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]

BU YEMEĞİ
PİŞİRMEK
İSTİYORUM
1

Makarnayı dirice haşlayın. Kabağı soyup küp şeklinde doğrayın ve makarnayı haşlama süresinin son 2 dakikasında makarnaya ekleyin. Suyunu süzdükten sonra sıvı yağ koyun.
2

Salatalığın kabuklarını soyup halka şeklinde kesin Domatesleri küp şeklinde doğrayın. Mısır ile birlikte makarna ve kabaklara katın.
3

Başka bir kapta Mayonez ve Yoğurdu karıştırdıktan sonra bu karışıma limon suyu, bir tutam tuz, karabiber ve toz şekeri ekleyin.
4

Bu sosu makarna salatası ile karıştırın. Afiyet olsun.

YORUMLAR