KAÇ KİŞİLİK

Kişi sayısını giriniz
Tatlı
Tuzlu
Baharat
Acı
Ekşi

MALZEMELER (4 Kişilik)

Yoğurt 1 Su BardağŸı 0.80 TL
Zeytin Yağı 1 LJorba KaşığŸı 0.10 TL
Sofra Tuzu 1 Tutam 0.03 TL
Maydanoz 1 Tutam 0.08 TL
Tatlı Kırmızıbiber 1 Tutam 0.17 TL
Tereyağ 1 LJorba KaşığŸı 0.10 TL
Kültür Mantarı 500 Gram 5.00 TL
Sarımsak 2 Diş 0.11 TL

BİR PORSİYONDAKİ BESİN DEĞERLERİ

Kalori 106.16 Yağdan Gelen Kalori

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 6.1 g 9%
Katı Yağ 0.86 g 4%
Kolestrol 9.4 mg 3%
Sodyum 365.45 mg 15%
Toplam Karbonhidrat 8.31 g 3%
Diyet Lifi 1.35 mg 5%
Protein 5.27 g 11%
Kalsiyum 74.61 mg 7%
Demir 0.78 mg 4%
Potasyum 402.75 mg 12%

A Vitamini 122.95 IU 2%
B3 Vitamini 0.88 mg 4%
B6 Vitamini 1.29 mg 65%
B12 Vitamini 0.05 µg 0%
E Vitamini 1.91 mg 6%
K Vitamini 13.88 µg 0%

** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.

GEREKLİ ARAÇLAR

Tür Başlangıçlar
Sofra Türk MutfağŸı
Tür Salata
Süre 15 dk / 10 dk [ Hazırlama / Pişirme ]
Öğün Akşam YemeğŸi
Maliyet 6.38 TL [ Tarifin Toplam Maliyeti ]
Kalori 424 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]

BU YEMEĞİ
PİŞİRMEK
İSTİYORUM
1

mantarları doğrayın.yüksek ateşte tereyağında veya zeytinyağında soteleyin.mantar ılındıktan sonra üzerine sarımsaklı yoğurdu dökün.arzu edilirse yoğurdun içine biraz mayanozde konulabilir.üzerine kızdırılmış ,içine toz kırmızı biber konulmuş yağ dökülür. ince kıyılmış maydanoz ilave edilerek servis yapılır. afiyet olsun. arzu edilirse yoğurdun içine biraz mayonezde ilave edilebilir,

YORUMLAR