KAÇ KİŞİLİK

Kişi sayısını giriniz
Tatlı
Tuzlu
Baharat
Acı
Ekşi

MALZEMELER (6 Kişilik)

Zeytin Yağı 1 LJorba KaşığŸı 0.10 TL
Sofra Tuzu 1 Tutam 0.03 TL
Karabiber 1 Tutam 0.17 TL
Maydanoz 1 Demet 1.53 TL
Limon Suyu 1 LJorba KaşığŸı 0.03 TL
Pancar 8 Adet 3.00 TL
Sarımsak 3 Diş 0.16 TL
Cook Eldiven 1 Adet 0.00 TL
Balsamik Sirke 1 LJorba KaşığŸı 0.25 TL
Cook Yağlı Pişirme Kağıdı 1 Adet 0.00 TL

BİR PORSİYONDAKİ BESİN DEĞERLERİ

Kalori 98.33 Yağdan Gelen Kalori

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 1.98 g 3%
Katı Yağ 0.02 g 0%
Sodyum 222.84 mg 9%
Toplam Karbonhidrat 18.95 g 6%
Diyet Lifi 0.45 mg 2%
Protein 3.26 g 7%
Kalsiyum 24.45 mg 2%
Demir 0.93 mg 5%
Potasyum 22.3 mg 1%

A Vitamini 937.89 IU 19%
B6 Vitamini 0.05 mg 3%
E Vitamini 0.33 mg 1%
K Vitamini 183.29 µg 0%

** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.

GEREKLİ ARAÇLAR

Tür Başlangıçlar
Sofra Bilinmiyor
Tür Salata
Süre 5 dk / 45 dk [ Hazırlama / Pişirme ]
Öğün Akşam YemeğŸi
Maliyet 5.27 TL [ Tarifin Toplam Maliyeti ]
Kalori 589 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]

BU YEMEĞİ
PİŞİRMEK
İSTİYORUM
1

Fırın tepsisini COOK yağlı pişirme kağıdı ile kaplayın. 8 adet elma büyüklüğündeki pancarları, kabuklarını soymadan, yaklaşık 45 dakika kadar fırında pişirin. Pişerken, kontrol etmek amacıyla, sivri bir bıçak yardımı ile pancarları delerek pişip pişmediğini kontrol edin. Piştikten sonra, biraz ılınınca pancarların kabuklarını soyun. Bu esnada üzerinizin leke olmaması için mutfak önlüğünüzü ve ellerinize pancar suyunun bulaşmaması için COOK kullan-at eldivenlerinizi takmayı unutmayın. Kabukları soyulmuş pancarları rendeleyin. Diğer tarafta, 1 demet maydanozu minik minik kıyın ve rendelenmiş pancara ekleyin. Rendelenmiş sarımsak, balsamik sirke, limon, zeytinyağı, tuz ve karabiberi de ilave ettikten sonra tüm malzemeyi karıştırın. İstenirse üzerine tekrar maydanoz koyabilirsiniz. Pancar salatanız servise hazırdır. Ben, servis için, daha dekoratif olması açısından küçük bir kaseyi kalıp olarak kullandım. AFİYET OLSUN....

YORUMLAR