KAÇ KİŞİLİK

Kişi sayısını giriniz
Tatlı
Tuzlu
Baharat
Acı
Ekşi

MALZEMELER (4 Kişilik)

Domates 3 Adet 1.12 TL
Sofra Tuzu 1 Tutam 0.03 TL
Karabiber 1 Tutam 0.17 TL
Pul Kırmızıbiber 1 LJorba KaşığŸı 0.50 TL
Tereyağ 2 LJorba KaşığŸı 0.20 TL
Sivri Biber 6 Adet 3.75 TL
Yumurta 5 Adet 3.12 TL
Pastörize Süt 0.5 Kahve Fincanı 0.08 TL

BİR PORSİYONDAKİ BESİN DEĞERLERİ

Kalori 348.29 Yağdan Gelen Kalori

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 3.59 g 5%
Katı Yağ 1.72 g 9%
Doymamış Yağ 0.32 g 3%
Kolestrol 5.49 mg 2%
Sodyum 615.79 mg 26%
Toplam Karbonhidrat 12 g 4%
Diyet Lifi 3.19 mg 11%
Protein 16.3 g 33%
Kalsiyum 56.4 mg 6%
Demir 1.56 mg 9%
Potasyum 840.43 mg 24%

A Vitamini 1632.21 IU 33%
B1 Vitamini 0.04 mg 3%
B2 Vitamini 0.04 mg 2%
B3 Vitamini 0.09 mg 0%
B6 Vitamini 0.51 mg 26%
E Vitamini 1.9 mg 6%
K Vitamini 1.37 µg 0%

** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.

GEREKLİ ARAÇLAR

Tür Aperatif
Sofra Bilinmiyor
Tür Omlet
Süre 10 dk / 10 dk [ Hazırlama / Pişirme ]
Öğün Kahvaltı
Maliyet 8.97 TL [ Tarifin Toplam Maliyeti ]
Kalori 1393 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]

BU YEMEĞİ
PİŞİRMEK
İSTİYORUM
1

İlk önce domateslerin kabuklarını soyun ve küp şeklinde doğrayın. Ardından 6 adet sivri biberin çekirdeklerini çıkarttıktan sonra halka şeklinde doğrayın. İsteğe göre acı biberde kullanabilirsiniz. Daha sonra 2 çorba kaşığı tereyağını tavada eritin. Üzerine biberleri atın ve biberler yumuşayıncaya kadar 5 dakika kadar pişirin. Daha sonra üzerine domatesleri atarak 5 dakika daha pişirin. Biber ve domateslerin üzerine yarım kahve fincanı sütü ekleyin. Daha sonra 5 yumurtayı tek tek tavaya dökerek hızlıca karıştırın. 4-5 dakika kadar pişirin, fazla pişirmeyin, sulu kalsın. Daha sonra üzerine tuz ve pul biber ekleyin, maydonoz ile süsleyerek sıcak olarak servis yapın. Afiyet olsun :))

YORUMLAR