KAÇ KİŞİLİK

Kişi sayısını giriniz
Tatlı
Tuzlu
Baharat
Acı
Ekşi

MALZEMELER (6 Kişilik)

Zeytin Yağı 0.25 Su BardağŸı 0.50 TL
Zeytin Yağı 1 Yemek KaşığŸı 0.10 TL
Sofra Tuzu 1 Tutam 0.03 TL
Kimyon 1 LJay KaşığŸı 0.12 TL
Pul Kırmızıbiber 1 LJay KaşığŸı 0.12 TL
Limon Suyu 0.25 Su BardağŸı 0.15 TL
Su 3 Su BardağŸı 0.60 TL
Kırmızı Mercimek 1 Su BardağŸı 1.00 TL
Sarımsak 6 Diş 0.32 TL
Dolmalık Fıstık 2 Yemek KaşığŸı 1.00 TL
Cook Yağlı Pişirme Kağıdı 1 Adet 0.00 TL

BİR PORSİYONDAKİ BESİN DEĞERLERİ

Kalori 209.86 Yağdan Gelen Kalori

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 13.67 g 21%
Katı Yağ 0.01 g 0%
Sodyum 220.65 mg 9%
Toplam Karbonhidrat 8.2 g 3%
Diyet Lifi 0.13 mg 0%
Protein 4.11 g 8%
Kalsiyum 15.32 mg 2%
Demir 0.17 mg 1%
Potasyum 26.89 mg 1%

A Vitamini 0.6 IU 0%
B6 Vitamini 0.08 mg 4%
E Vitamini 1.45 mg 5%
K Vitamini 0.71 µg 0%

** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.

GEREKLİ ARAÇLAR

Tür Başlangıçlar
Sofra Bilinmiyor
Tür Meze
Süre 30 dk / 10 dk [ Hazırlama / Pişirme ]
Öğün Akşam YemeğŸi
Maliyet 3.95 TL [ Tarifin Toplam Maliyeti ]
Kalori 1259 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]

BU YEMEĞİ
PİŞİRMEK
İSTİYORUM
1

Hazırlanışı:

Fırını 180 dereceye ayarlayın. Kabukları soyulmuş sarımsakları COOK Yağlı Kağıt serilmiş kabınızda yaklaşık 30 dakika pişirin. Kabuklarından hafifçe sıkarak içlerini çıkartın.
2

Pişirme:

1 su bardağı mercimeği, 3 su bardağı su ile birlikte orta ateşte kaynatın ve suyunu çekince ocaktan alarak blender'dan geçirerek pürüzsüz hale getirin. Sarımsak, 1/4 su bardağı zeytinyağı , limon suyu, tuz, kimyon ve pul biber ekleyip karıştırın. Servis kabına aktarın. Dolmalık fıstıkları da biraz kavurun. Üzerinin kurumaması için üstüne 1 yemek kaşığı zeytinyağı ve dolmalık fıstıkları da serpiştirip servise sunun. Afiyet Olsun.

YORUMLAR