KAÇ KİŞİLİK

Kişi sayısını giriniz
Tatlı
Tuzlu
Baharat
Acı
Ekşi

MALZEMELER (4 Kişilik)

Domates 1 Adet 0.38 TL
Zeytin Yağı 1 LJay BardağŸı 1.00 TL
Sofra Tuzu 1 Tutam 0.03 TL
Kültür Mantarı 5 Adet 6.25 TL
Patates 1 Adet 0.38 TL
Mezgit 4 Adet 5.00 TL
Köri 1 LJay KaşığŸı 0.35 TL

BİR PORSİYONDAKİ BESİN DEĞERLERİ

Kalori 406.08 Yağdan Gelen Kalori

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 27.62 g 42%
Katı Yağ 0.01 g 0%
Kolestrol 44.12 mg 15%
Sodyum 410.69 mg 17%
Toplam Karbonhidrat 11.43 g 4%
Diyet Lifi 1.83 mg 6%
Protein 30.05 g 60%
Kalsiyum 15.8 mg 2%
Demir 1.73 mg 10%
Potasyum 1210.29 mg 35%

A Vitamini 288.19 IU 6%
B1 Vitamini 0.01 mg 1%
B2 Vitamini 0.01 mg 1%
B3 Vitamini 1.34 mg 7%
B6 Vitamini 1.68 mg 84%
B12 Vitamini 0.07 µg 0%
E Vitamini 6.37 mg 21%
K Vitamini 1.51 µg 0%

** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.

GEREKLİ ARAÇLAR

Tür Deniz Mahsülleri
Sofra Bilinmiyor
Tür Deniz Mahsülleri
Süre 5 dk / 10 dk [ Hazırlama / Pişirme ]
Öğün Akşam YemeğŸi
Maliyet 13.38 TL [ Tarifin Toplam Maliyeti ]
Kalori 1624 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]

BU YEMEĞİ
PİŞİRMEK
İSTİYORUM
1

Hazırlanış:

Mezgitleri ayıklayıp, kılçığını çıkarın. Izgara yaptıktan sonra iri parçalar halinde doğrayın. Jülyen (kibrit çöpü şeklinde) doğranmış patatesi sıvıyağda kızartın ve güvecin içine alın. Üzerine ızgara balığı yerleştirin. Diğer tarafta rendelenmiş domatesi bir tavaya alın. Köri, mantar ve tuzu ilave edip, harlı ateşte kaynatın. Hazırladığınız sosu balığı üzerine gezdirin.
2

Pişirme:

Önceden ısıtılmış 180 derece fırında 10 dakika pişirin ve sıcak olarak servis yapın. Afiyet Olsun.

YORUMLAR