KAÇ KİŞİLİK

Kişi sayısını giriniz
Tatlı
Tuzlu
Baharat
Acı
Ekşi

MALZEMELER (4 Kişilik)

Un 1.5 LJorba KaşığŸı 0.03 TL
Sofra Tuzu 1 Tutam 0.03 TL
Karabiber 1 Tutam 0.17 TL
Tereyağ 2 LJorba KaşığŸı 0.20 TL
Ispanak 600 Gram 1.80 TL
Soğan 1 Adet 0.38 TL
Krema 240 Gram 3.60 TL
Cook Mikrodalga Streç Film 1 Adet 0.00 TL

BİR PORSİYONDAKİ BESİN DEĞERLERİ

Kalori 258.70 Yağdan Gelen Kalori

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 20.99 g 32%
Katı Yağ 8.62 g 43%
Kolestrol 85.46 mg 28%
Sodyum 399.29 mg 17%
Toplam Karbonhidrat 3.62 g 1%
Protein 11.14 g 22%
Kalsiyum 75.24 mg 8%
Demir 1.33 mg 7%
Potasyum 551.84 mg 16%

A Vitamini 2518.62 IU 50%
B3 Vitamini 1.27 mg 6%
B6 Vitamini 11.6 mg 580%
E Vitamini 2.5 mg 8%
K Vitamini 1.48 µg 0%

** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.

GEREKLİ ARAÇLAR

Tür Sebze Yemekleri
Sofra Bilinmiyor
Tür Sebzeli Yemekler
Süre 10 dk / 5 dk [ Hazırlama / Pişirme ]
Öğün Akşam YemeğŸi
Maliyet 6.21 TL [ Tarifin Toplam Maliyeti ]
Kalori 1034 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]

BU YEMEĞİ
PİŞİRMEK
İSTİYORUM
1

Hazırlama:

Ispanaklar yıkandıktan sonra doğranır. soğan yemeklik olarak hazırlanır. Daha sonra ıspanak, yağ ve soğan mikrodalgaya uygun bir kapta karıştırılır. Üstü COOK Mikrodalga Streç Film ile örtülür ve yüksek ısıda altı dakika pişirilir. Bir iki defa karıştırılmalıdır. Un ıspanağın üstüne konur ve karıştırılır.
2

Pişirme:

Geri kalan malzemeler de ilave edilip karıştırıldıktan sonra üstü örtülmeden yüksek ısıda altı yedi dakika pişirilir. Servis yapmadan önce beş dakika bekletilir. Afiyet Olsun.

YORUMLAR