KAÇ KİŞİLİK

Kişi sayısını giriniz
Tatlı
Tuzlu
Baharat
Acı
Ekşi

MALZEMELER (6 Kişilik)

Sızma Zeytin Yağı 1 LJorba KaşığŸı 0.10 TL
Sofra Tuzu 1 Tutam 0.03 TL
Karabiber 1 Tutam 0.17 TL
Limon Suyu 1 LJorba KaşığŸı 0.03 TL
Hardal 1 LJay KaşığŸı 0.03 TL
Nar 1 Adet 0.62 TL
Ispanak 2 Demet 0.40 TL
Sarımsak 4 Diş 0.21 TL
Kuru Üzüm 1 LJorba KaşığŸı 0.12 TL
Nar Sirkesi 1 LJorba KaşığŸı 0.12 TL
Kurutulmuş Yaban Mersini 1 LJorba KaşığŸı 0.30 TL

BİR PORSİYONDAKİ BESİN DEĞERLERİ

Kalori 48.56 Yağdan Gelen Kalori

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 0.36 g 1%
Kolestrol 0.04 mg 0%
Sodyum 217.02 mg 9%
Toplam Karbonhidrat 6.29 g 2%
Diyet Lifi 0.41 mg 1%
Protein 2.92 g 6%
Kalsiyum 18.06 mg 2%
Demir 0.39 mg 2%
Potasyum 83.21 mg 2%

A Vitamini 202.14 IU 4%
B3 Vitamini 0.16 mg 1%
B6 Vitamini 1.47 mg 74%
E Vitamini 0.27 mg 1%
K Vitamini 0.99 µg 0%

** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.

GEREKLİ ARAÇLAR

Tür Başlangıçlar
Sofra Bilinmiyor
Tür Salata
Süre 10 dk / 0 dk [ Hazırlama / Pişirme ]
Öğün ÖğŸle YemeğŸi
Maliyet 2.14 TL [ Tarifin Toplam Maliyeti ]
Kalori 291 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]

BU YEMEĞİ
PİŞİRMEK
İSTİYORUM
1

Önce salata sosunu hazırlamak için, çukur bir kabın içine zeytinyağ, nar sirkesi, limon suyu, rendelenmiş sarımsak, hardal, tuz ve karabiberi ekleyip iyice karıştırın. Diğer tarafta, yıkanmış ve iyice suyu alınmış ıspanakları doğrayıp hazırladığınız salata sosunun içine ilave edin. Tüm malzemeyi ellerinizle karıştırıp, ıspanağın sosu emmesini sağlayın. Salatayı servis yapacağınız kaba alıp, üstüne kuru üzüm, ceviz içi ve nar tanelerini ekleyin. Salatanız hazır. Afiyet olsun...

YORUMLAR