KAÇ KİŞİLİK

Kişi sayısını giriniz
Tatlı
Tuzlu
Baharat
Acı
Ekşi

MALZEMELER (4 Kişilik)

Galeta Unu 1.5 Su BardağŸı 1.95 TL
Yumurta 2 Adet 1.25 TL
Panga Balığı 600 Gram 9.00 TL

BİR PORSİYONDAKİ BESİN DEĞERLERİ

Kalori 523.00 Yağdan Gelen Kalori

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 5.01 g 8%
Kolestrol 72 mg 24%
Sodyum 225.25 mg 9%
Toplam Karbonhidrat 54.68 g 18%
Protein 40.78 g 82%
Kalsiyum 31.69 mg 3%
Demir 0.06 mg 0%
Potasyum 101.88 mg 3%

A Vitamini 49.5 IU 1%
B6 Vitamini 0.3 mg 15%
B12 Vitamini 2.25 µg 0%
E Vitamini 0.75 mg 3%
K Vitamini 0.15 µg 0%

** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.

GEREKLİ ARAÇLAR

Tür Deniz Mahsülleri
Sofra Bilinmiyor
Tür Deniz Mahsülleri
Süre 10 dk / 15 dk [ Hazırlama / Pişirme ]
Öğün Akşam YemeğŸi
Maliyet 12.20 TL [ Tarifin Toplam Maliyeti ]
Kalori 2092 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]

BU YEMEĞİ
PİŞİRMEK
İSTİYORUM
1

Filetosu çıkarılmış balıkların her birini ortadan ikiye bölün. Ayrı bir çukur kapta 2 adet yumurtayı kırıp çırpın. Diğer bir yayvan tabağa galeta ununu koyun. İkiye bölünmüş balıkları önce yumurtaya, daha sonra da galeta ununa bulayıp, tavada kızdırılmış yağda (tercihan fındık yağı) kızartın. Panga balığı hiç kılçıksız olduğu için ayıklama gerektirmeden yenebilir. Kızaran balıkları salata yanında sıcak servis edin. Afiyet olsun

YORUMLAR